细节决定健康-李惠利中学.PPT

细节决定健康 李惠利中学卫生室 有没有头晕的感觉？ 有没有时常觉得没有力气？ 有没有即使休息了很长时间，还是觉得没有力气，头昏脑胀？ 健康就是不生病吗？ 是否有遇到这样的情况？ 《细节决定健康》 青岛出版社 张国玺 主审 纪康宝 主编 2005年9月第一版 2006年1月第四次印刷 什么原因导致的呢? 不健康的生活习惯 不注意生活细节 《细节决定健康》 生活中369个细节 饮食健康 P31-33饮水的科学 一口气喝完一杯水 饮水的质量 喝水时间表：6:30、8:30、11:00、12:50、15:00、17:30、22:00 喝水的几大好处 提高免疫力：水可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯； 抗抑郁：水能补足神经传导物质血清素； 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂——褪黑激素的必需品； 活力泉源：水给细胞供应天然的能源； 抗癌：水使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症； 增强注意力：喝水能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到“记忆银行”里。 饮食健康 P51食物烹饪诸多不宜 P56剩菜打包需谨慎 淀粉类食品最多保存4小时 P54剩菜回锅毒更毒 需要减肥的老师请注意！ 光吃菜，不吃饭不能减肥！ 书中P57告诉我们主食太少危害大 运动是减肥的最好方法！ 如果不想运动，把晚饭减半也可以减肥！ 饮食健康 P75 茶 洋葱、蒜 苹