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创建国家卫生城市市民卫生知识应知应会100问? 一、人体健康 ?1、什么是健康?? ??健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。? 2、人体健康的十条标准是什么？? ??（1）精力充沛;（2）处事乐观;（3）睡眠良好;（4）适应能力;（5）能抵抗一般性疾病;（6）保持标准体重;（7）眼睛明亮;（8）牙齿完整;（9）头发光泽;（10）肌肉、皮肤弹性好。? 3、什么叫初级卫生保健?? ??初级卫生保健就是基本的卫生保健工作。?4、初级卫生保健包括哪几个方面?? （1）增进健康;（2）预防疾病;（3）治疗病伤;?（4）促进康复。?5、世界卫生日是哪一天？???每年的4月7日。? 6、人体的正常体温是多少?? ??36.2-37.2℃(口腔)·36-37℃?(腋下)。? 7、人体的正常脉搏是多少????60-100次/分钟。? 8、人体的正常血压是多少?????90/140毫米汞柱。? 9、心脏在人体的什么部位?? ??位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间，大小与本人的拳头差不多。 10、心脏有什么功能?? ???心脏是血液循环的动力器官，它好像一台血泵，不停地收缩与舒张，将血液输送到全身各器官。? 11、怎样注意心脏保健?? ??（1）经常锻炼;（2）不吸烟;（3）低脂饮食;（4）情绪愉快;（5）睡眠充足。? 12、肺有什么功能?? ???肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，?进行气体交换。? 13、怎样注意肺的保健?? ??（1）不吸烟;（2）保持空气清新;（3）保暖防感冒;（4）经常锻炼。? 14、肝脏有什么功能?? ???肝脏是人体的“化工厂”。（1）能分泌胆汁;（2）加工利用从肠道吸收来的营养物质;（3）对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。? 15、怎样保护肝脏?? ??（1）不酗酒;（2）不吃霉变食物;（3）不滥用药物;（4）预防病毒性肝炎。? 16、胃的功能有哪些?? ???胃是人体的“水谷之海”。（1）是存放食物的“仓库”;（2）对食物中的蛋白质进行初步消化;?（3）胃酸有一定的杀灭细菌作用。 17、怎样注意胃的保健?? ???（1）不暴饮暴食;?（2）不吸烟、不酗酒;?（3）少吃腌制、熏制、油炸食品;?（4）乐观开朗;劳逸结合。? 18、肾位于人体的什么部位?? ???位于后腰两侧，左右各一个，形如蚕豆。? 19、肾有什么功能?? ???肾是制造尿液的?“工厂”，人体内的代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。? 20、怎样保护肾脏?? ??（1）适当多饮开水;?（2）不憋尿;?（3）注意外阴卫生;?（4）预防上呼吸道感 21、如何保持口腔卫生?? ???每天刷牙两次以上，饭后、睡前更重要。? 22、怎样正确刷牙?? ???（1）竖刷法刷牙;（2）每次3-5分钟。? 23、什么是用眼卫生的二要二不要?? ???二要:（1）读书写字姿势要端正;?（2）连续读书、写字一小时左右要休息???二不要，（1）不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;（2）不要躺着、走路或乘车时看书。? 24、看电视怎样注意眼卫生?? ???（1）每次看电视不超:2小时;?（2）距离电视屏幕2米以上;（3）电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置;（4）观看时室内开盏小灯。? 25、心理健康表现在哪些方面?? ???（1）智力发育正常;（2）有自知之明;（3）有良好的人际关系;（4）经常保持稳定、乐观的良好情绪。? 26、如何保持情绪稳定、愉快?? ??（1）愉快地生活，热爱生活;（2）生话有意义;（3）做自己命运的主人;（4）把变化看成是学习的机会;（5）遇事不慌;（6）富有自尊与责任感。? 27、怎样处理各种人际关系?? ???（1）不斤斤计较，苛求于人;（2）待人一视同仁;?不卑不亢，诚恳热情;（3）不拔弄是非;（4）提高心理适应力。? 二、营养卫生? 28、人体必需的营养素有哪些?? ???（1）蛋白质;（2）脂肪;（3）糖类(碳水化合物)?（4）维生素;（5）矿物质(无机盐);（6）水。? 29、什么叫合理营养?? ???指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。? 30、合理营养的原则是什么?? ???（1）食物多样化;（2）重视三餐搭配;（3）食品荤素、?粗细平横；（4）科学烹调。? 31、良好的饮食习惯是什么?? ??（1）饭前便后洗手;（2）进食定时定量;（3）不吃腐败变质食品;（4）不暴饮暴食;（5）不酗酒。 32、暴饮暴食有什么危害?? ???（1）使胃蠕动产生困难;（2）使人感到腹胀、腹痛;（3）易患胃肠病。?33、营养过剩对健康有什么影响?? ???（1）使人体过于肥胖;（2）易患高血压、冠心病。?34、为什么不能喝生水?????生水易传播肠道传染病。?35、饮水卫生要做到哪些