亲密之旅课件培训讲解.ppt

练习四：表达感受练习 恳谈者： 请描述一个与伴侣无关的事件与感受： 1.当.......（事件、情境） 2.我觉得.............（感觉的形容词） 3.那感觉好像............（语言图像或词组） 倾听者： 请用自己的话复述恳谈者的语意，直到恳谈者觉得被了解： 例如：你的意思是不是.............？ 例一： “当我的钱包丢了，钱与重要证件都在里面时，” “我觉得惊慌、着急，” “那感觉好像热锅上的蚂蚁。” 例二： “当我在陌生的地方迷路，一个好心人带我走了出来，” “我觉得感激、释放，” “那感觉好像迷航的船看到灯塔。” 第七课 四种依附形态与亲密关系 练习一：表达感受与需求 恳谈者：请描述一个与伴侣无关的事件与感受： 1.当...........（事件、情境） 2.我觉得...............（感觉的形容词） 3.那感觉好像...............（语言图像或词组） 4.我所需要的是............（了解、标明、表达内心深处的需求） 倾听者回应 请用自己的话复述恳谈者的语意，直到恳谈者觉得被了解。例如：“你的意思是不是‘当.............时’‘你的感受是........’‘那感觉好像..........’‘你需要的是..............’我这样挺对了百分之几？” 然后，倾听者不断复述，直到恳谈者觉得倾听者对了95%以上为止，此时就可完成练习，交换角色。 例一： “当我发现新买的手机有问题，店员却不让我退货，也不替我修理时，” “我觉得挫折、无助、委屈、愤怒，” “那感觉好像误上贼船。” 我所需要的是愤慨之情被了解，得到亲友的支持、安慰，正义得伸张。 例二： “当我夜以继日，工作却仍无法赶在期限之前完成，好友确有急事需要我帮助时，” “我觉得焦虑、着急、无力感、不被了解，” “那感觉好像骆驼满负重物，已经快承受不住了，别人还不知道地要加上几箱重物。” “我所需要的是被了解、支持、休息，有更多的空间与时间。” 四种依附形态 第一种：安全型 第二种：逃避型 第三种：焦虑型 第四种：紊乱型 四种依附类型的表现 安全型的人： 看自己是好的、行的（有能力的）、有价值的; 看别人也是的、行的（有能力的）、有价值的; 情感较成熟，有弹性，对人有信任感； 能适度依赖，也不怕被人依赖； 能给人空间，也能与人亲密； 别人较常抱怨的是他、她太独立，不让人亲近； 逃避型的人： 看自己是好的、行的（有能力的）、有价值的; 看别人却是不 好的、不行的、没有价值的; 过度需要掌控，不分享感受； 不易信任或依靠别人，怕被别人依赖； 倾向以事、物取代人际情感交流 四种依附类型的表现 焦虑型的人： 看自己是不 好的、不行的、没有价值的; 看别人却是好的、行的、有价值的; 对爱饥渴，怕被抛弃，怕别人不想与他亲近； 过度敏感，容易受伤，对亲密对象常常爱恨交加； 别人较常抱怨的是他、她情感太过依赖，不给人空间； 紊乱型的人： 看自己是不 好的、不行的、没有价值的; 看别人也是不 好的、不行的、没有价值的; 对爱饥渴，却充满惧怕，无法信任人； 徘徊于麻木、拒人于千里之外的极端逃避型，和焦虑、常被强烈情绪淹没，对亲密对象爱恨交加的极端焦虑性之间； 讨论与分享 以下是一些重要的、不易回答却值得深思、可以帮助你成长的问题。请自己先思考一分钟后再选愿意与人分享的部分在小组讨论。 1.请问你对以上课程有什么心得与领悟？请与其他组员分享。 2.请问你的依附形态在四种类型中比较类似哪一种？比较怕被抛弃，还是比较怕被黏得窒息？ 3.跟父母或生命中“重要他人”的依附经验又怎么样的？ 练习一：生命线分析 练习程序： 请每位学员先用5分钟的时间，各自把生命线分析图画好。然后请把各自的“生命线”与你的伴侣或练习伙伴分享。 （1）下图的这条横线，代表着你从出生到现在的生命线。 （2）在这条生命线的上方，有六条长短不一的纵向的生命线，代表着你生命中的六个正面事件。生命线的下方的纵向线条，则代表着你生命中的六个负面事件。 （3）根据图中的例子，请你分别选择在你生命中的六个正面事件和六个负面事件，根据年龄阶段，把它们标在你的生命线上。 (4)请你用0—10的强度区间来评估这六个正面事件，请你用0—10的强度区间来评估这六个负面事件。分别给它们打分，并根