女性离不开的10种食物!排毒养颜还美白!.pdfVIP

女女性性离离不不开开的的10种种食食物物！！排排毒毒养养颜颜还还美美白白！！ 我们每天都在和食物打交道，但是你 道吗？男性和女性的饮食重点各有不同，下面 这10种食物最适合女性，多吃可以排毒养颜哦！ 「西红柿」 1、抗衰老：西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常 吃，西红柿还有一定保肝护肝的作用。 2、美白：它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗 斑消退，防止色素沉着。 「菠菜」 1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常 吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。 2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。 3、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的 热量很低，常吃也不用担心发胖。 「姜」 1、预防感冒，增强抵抗力：生姜有一定抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒 邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。 2、解毒杀菌：生活在海边的人几乎天天都要食用海鲜，就我们像平时在餐桌上，吃 松花蛋或鱼蟹时，通常会放上一些姜末、姜汁。姜性质温热，有解表功效。 「马铃薯」 1、消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据 说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。 2、不含脂肪：马铃薯具有和胃调中的作用。它还富含维生素C，带皮食用富含钾元 素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂 肪。 「蘑菇」 1、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，被人体吸 收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能消灭体内的病毒，因此也可预防感冒。 2、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低， 常吃也不会发胖。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢 「大豆」 1、抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性 的乳.腺.癌和宫.颈.癌很有帮助。 2、延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延 缓老化。 「鸡蛋」 1、增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身 体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。 2、美容：刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，使面部皮肤血管舒张，增强血液循环， 皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济的美容方式。 「核桃」 1、健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。其中的蛋白质有对人体极 为重要的赖氨酸，对大脑有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘等症状的人，不 妨吃一点。 2、润肤：每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细 腻、滋润了一些。 「鱼」 1、吃出好心情：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人 在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。 2、烟民的福音：动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调，吸烟会引起内皮机能 失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼 吧。 「橙子」 橙汁不能代替鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质 和无机盐，以及纤维和果胶，橙汁在榨汁的过程中，纤维会几乎全部损失。 图文来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除，谢谢！ 气质女人ID：qizhzh气质胜于外表，高雅打动人心。每天推送修身 识，让你做时间 打不败的幸福女人。 本文作者：美食养生