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顺其自然————太极拳的思想核心余独坐 ?? 发表于2009年02月15日 18:20 阅读(84)评论(13) 分类：个人日记举报太极拳虽然是一种拳术，但由于不断的发展、充实，同时不断地吸收其他的东西，使其内容越来越丰富。已经形成了一种文化，一种哲学思想。顺其自然就是太极拳理论的思想核心。太极拳的技击特点是沾粘连随，借力打力，以对方的动作方向来决定自己的动作方向，也就是随顺对方的力。太极拳的健身思想同样是将自身同大自然融合在一起。所以，顺其自然就是太极拳的思想核心。因此，我们在打拳时应当放松，不能硬打。有的人打起拳来很用力，这就违反了太极拳的思想。特别是有的年轻人在打陈式太极拳时，以为越用力越好，尤其是练到弹抖力时，一味地效仿发力动作，以为这才是打拳。其实不然，应该注意顺其自然的原理。如何做到顺其自然，首先，当你在练拳时感到别扭时，说明不自然了，可以适当的改变一下动作，不要为了规范而硬打。第二，打拳时要放松，不要用力。第三，要熟练的掌握每一动作的含义，使你的拳能按劲的方向而动。第四，头脑中的意思要顺，要融合，不要犯顶。有时候太极拳达到一定程度时，会出现不愿接受别人的意见现象。尤其是当别人指出你的错误时，会出现顶劲。第五，不要刻意追求什么。有的太极拳习练者在练拳时，往往想尽快练出点什么，如有的总喜欢打出那种弹抖劲来，天天练发抖；有的喜欢架子美一点，照着影碟一招一式的模仿。其实这些都违反了太极拳顺其自然的原则。第六，做到心静如水，淡泊名利。当一个人的名利思想重的时候，心就无法静下来，甚至造成心理的扭曲。为了争名，为了争利，把练拳当成争名争利的工具，于是就会见到别人水平高，心里就不舒服，妨碍你得利，就恨的要命，就没有心思练拳，水平也就无法提高。总之，打拳时尽量随心所欲，不要硬打。太极拳要打出太极拳的味道来 余独坐 ?? 发表于2009年02月10日 19:00 阅读(63)评论(5) 分类：个人日记举报随着人们健身意识的不断提高,习练太极拳的人越来越多,同时促进了太极拳水平的不断发展,人们对太极拳的追求也越来越高.但是,真正把太极拳当成太极拳来打的并不多见.多数人的太极拳缺少太极拳的味道.主要表现为一是体操化.动作过于注重规范,不注重自然;刻意模仿,不敢变通,没有自己的风格;注重难度,不注重要领。以为腿抬得越高越好,跳得越远越好,架子越低越好.二是舞蹈化.只注重外形的美,不注重太极拳的内涵.三是太极拳打成了外家拳.重外不重内,一味的使蛮劲.产生上述问题的主要原因是对太极拳不理解,加上有的辅导员甚至一些所谓名家的误导所造成的.太极拳应该打出太极拳的味道来,就好比喝酒,包装再美,瓶子再漂亮,味道不对,就不是酒。怎样才能打出太极拳的味道来,首先要对太极拳有一个多方面的了解.了解他的产生,发展,特点和内涵.太极拳是武术的一种.所谓武术,就是离不开搏击.所以,太极拳具备了武术的特点,每一招每一式都具有攻防含义.习练太极拳应该了解他的含义,这样才能做到形、意的结合,动作才能到位,打出武术的特点。太极拳同时还不同于其他拳术.太极拳是内家拳的一种,以借力打力为技击核心。所以太极拳用意不用力。习练时应当去掉拙力.要通过伸展,放松的习练达到血脉畅通,阴阳和谐。习练太极拳时应该顺其自然,全身放松,根据自己的条件进行习练.不要刻意模仿。其次,要用辨证的目光对待一些名家,尤其是影碟。因为影碟只能看到外形,无法了解内在的东西.更重要的是，应该努力学习太极拳理论，应该有一个自己的头脑,用太极拳的理论去分析每一个动作,不要被某些不正确的东西所干扰.同时，要访明师。有一个好的老师辅导，能够少走弯路，学到真东西。三要素 余独坐 ?? 发表于2009年01月30日 16:17 阅读(52)评论(4) 分类：个人日记举报打好太极拳的三要素1．正：打太极拳首先要做到正。“低头弯腰，功夫不高”，“打拳身不正，不是功夫硬”。初学者最易犯的毛病就是身形不正。A，百会穴和会阴穴要同天地垂直，使躯干保持正直，达到天地人合一；B，面部表情要正，眼睛看正前方，嘴微合。不要挤眉弄眼，呲牙咧嘴。2．展：打拳要做到舒展。头，颈，腰要向上拔，好像被人抓住头发往上拽。腰以下向下坠，好像腰间绑个重物。肩，臂向下沉，好像拎两桶水。胯要伸，尾闾稍向前翻，两膝向外掰。目光要伸展，往远处看。呼吸要伸展，吸气时想象空气向线一样，慢慢吸入，呼气时，想象空气向线一样慢慢呼出。动作时臂，腿要充分伸开。每一个动作完成时，身体沉一下，使大腿拉开。两手两脚尖向里合一下，使臂和腿再拉长。有的人打拳时过分强调臂、腿的弧形，不敢伸展。其实不然，只有伸展才能经脉畅通，舒展大方，节节贯通。当你放松时，手臂自然就成了弧形，正所谓“打直不打圆”。意念要伸展。每一个动作在进行时，意念要拉长。如按掌时意念应在对方的身后的远处，想象将其发