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21天定律 在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。 1.清早可能学习需记忆性的内容效果好些.如语言. 2.晚上回顾、总结性的记忆内容要好些。 3.一般学习中注意力只能集中大约30-40分钟，因此，隔一段时间应休息一下，适当运动。 4.愉快的内容可以帮助、加强记忆。学习中应多加强联想，将枯燥的内容想办法使之活起来。 5.记忆就是和忘记做斗争的过程，而忘记的特点是先快后慢，即学完后最初一两天可忘记50-60%，以后的时间逐渐忘记剩下的10-20%。因此，学完后应及时复习，加强记忆，可事半功倍。 6.如有兴趣可以看一些心理学有关书籍。 脑力劳动的效果主要取决于大脑皮层所处的状态。因此，只有学会科学用脑，才能保证大脑处于最佳机能状态，取得最佳的学习效果。要学会科学用脑重要的一条就是充分利用好每天的最佳的学习时间段。 一个人在一天的不同时期，大脑活动的效率是不同的，学习时间的最佳选择应该是一天中大脑最清醒的时候。 那么，什么时候是一天中大脑最清醒的时间呢？ 生理学家研究认为， 一天之内有4个学习的高效期：如果您使用得当，可以轻松自如地掌握、消化、巩固知识。 1.清晨起床后，清晨6：00-----7:00，此时大脑刚结束睡眠。大脑经过一夜的休息， 消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰，此刻是认知、记忆印象都会很清晰，学习一些难记忆而必须记忆的东西,较为适宜，如语言、定律、事件等的记忆和储存。有时即使强记不住,大声念上几遍，记熟的可能性强于其他时候，这是第一个记忆高潮。 2.上午8:00-----10：00是第二个学习高效期，体内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力，此刻是攻克难题的大好时机,应当把握战机，充分利用大脑兴奋来攻关。 3.第三个学习高效期是18:00------20:00,这是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类，归纳整理。也是整理笔记的黄金时机。 4.入睡前一小时是学习与记忆的第四个高潮期，利用这段时间来加深印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，则不易遗忘。 除以上一般性的学习时间规律外，对于不同的人来说，还有自己独特的学习时间规律和习惯。为提高学习效率，要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段，同时，要养成在固定的时间进行学习的习惯。 另外，对于面临毕业考试的广大中学生来说，正值天热时节，应尽量利用好早晨两个时，晚上两个小时，此段时间空气凉爽，学习效率定佳。   项目 时间 内容 完成情况 早 上 起床 洗漱 早读 6:00----7:00 记忆高峰 中 午 思维练习 8:00----10:00 问题思考 下 午 晚 上 大脑记忆 18:00----20:00 记忆高峰 复习 睡前1小时 记忆加深 小结 执行情况