2012年糖尿病防治健康教育知识讲座.ppt

糖尿病防治知识;一、糖尿病概述;糖尿病是一种古老的疾病;糖尿病流行现状与趋势;糖尿病流行的因素？;糖尿病流行的因素？;;二、什么是糖尿病？;糖尿病的症状;;糖尿病足对病人的危害性;三、糖尿病的分型;四、糖尿病的诊断;五、哪些人容易患糖尿病？;如何防治糖尿病？;三个“五” 防治糖尿病;一、预防糖尿病的五个要点 多懂点儿：掌握糖尿病的知识。 少吃点儿：控制热量过多。多吃粗粮和青菜，戒烟限酒。 勤动点儿：加强体育锻炼，避免超重或肥胖。 放松点儿：平常心态，避免应激。 药用点儿：必要时用调脂药、降压药、降粘药、降糖药。;二、治疗糖尿病的五驾马车;;一）、结构合理：碳水化合物55%，脂肪25%，蛋白质20%。 碳水化合物：粗粮、大豆制品、魔芋、南瓜。 蔬菜：蘑菇、大白菜、油菜、菠菜、韭菜、菜花、青椒、苦瓜、黄瓜、菜瓜、冬瓜、丝瓜、西红柿、绿豆芽、莴笋、茄子、空???菜。 水果：血糖正常时，两餐间或运动后吃水果200g，减主食25g。 蛋白质：瘦肉（兔肉）、鱼、蛋、奶。 脂肪：豆油、花生油、菜籽油。 清淡饮食：不甜不咸少油腻。 戒烟限酒。 ▲ 少吃:煎炸、咸腌、高脂高胆固醇食品，与白薯、马铃薯、芋艿、粉条、花生、绿豆、红小豆、洋葱、蒜苗、胡萝卜、蚕豆、豌豆、香蕉、柿子、葡萄、桂圆等。;; 3、运动马车 持之以恒：每周5次以上，每次30分钟以上。 量力而行：避免竞争性运动，适宜运动心率=170-年龄。 有氧运动：强度适中、时间较长、有节奏的全身运动（登山是缺氧运动）。 可以选择的运动项目包括： 快步走路、慢步跑、爬楼梯、 体操、太极拳、羽毛球、 乒乓球、踏单车。 ;三、监测糖尿病的5项达标;;;;;;谢谢！ 没有糖尿病的远离糖尿病 糖尿病患者远离并发症，将血糖控制在理想水平，提高生存质量！