做个快乐读书人主题班会课.ppt

上面的图形中，你看到了什么？ 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力; 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力; 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑人。 对下列各题作出“是”或“否”的回答 1.因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦 2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情 3.你常常感到紧张和压力 4.你常常不能应付生活中有威胁性的争吵 5.你觉得不能应付生活中所发生的重要变化 6.你对把握你的个人问题没有信心 对下列各题作出“是”或“否”的回答 7.你感到事情不是按你的意愿发展 8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情 9.你不能控制生活中的一切烦恼 10.你觉得你所有方面都是失败的 11.因为事情都 是发生在你能控制的范围之外,你会因此而烦恼 评分规则:“是”得2分,“否”得0分,统计总分 0~6分:你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的 7~14分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题.你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快的心境 15~20分:你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此使你紧张.不安.影响到你的学习生活身心健康.你应尽快改变这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行 看来很多同学都有不同程度的压力，那么压力是怎么产生的了？我们先来做个小游戏。 压力何处来？ 压力何处来？ 从刚才的游戏我们知道，压力有时是我们没有及时地放下一些事情，把它举得太久了。 对现代中学生来说，学习压力是一个很普遍现象，尤其是对于咱们来说,马上要进入初三了,或多或少地都会有一些压力。下面请大家交流一下自己的减压方式^^ 4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪; 5、充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。 当我们从不同角度看问题，会得到不同的答案。 送给大家几句共勉的话： 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐。 很多时候压力还来自于不自信，缓解压力的另一个重要方法就是自信! 跳蚤实验 在昆虫中，跳蚤可能是最善跳的了，他可以跳到高自己几万倍的高度。为了研究跳蚤的这种跳高本领，心理学家做了一个实验。 他将一只跳蚤放进没有盖子的杯子内，结果，跳蚤轻而易举地跳出杯子。紧接着，心理学家用一块玻璃盖住杯子，于是，跳蚤每次往上跳时，都因撞到这块玻璃而跳不出去。不久，心理学家把这块玻璃拿掉，结果，跳蚤再也不愿意跳了。 跳蚤变成了“爬蚤”。 想一想 跳蚤为什么变成爬蚤了？｝ 不自信多是因为曾经受到挫折！ 在很多情况下，人也和跳蚤一样： 经过一段时间的努力而没有达到预定目标时，便灰心丧气，认为这件事自己永远都办不到。 1、只有满怀自信的人，能在任何地方都怀有自信，沉浸在生活中，并认识自己的意志。 ——高尔基 2、信心是命运的主宰。 ——海伦．凯勒