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健康养生—珍惜你自己 ; 好消息： 按照世界卫生组织的定义： 65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。那么，人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认人的寿命正常应该是120岁。 ;为我们的长寿鼓掌!; 养生之道： 如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以少得病。一共就四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。; 合理膳食（健康第一大基石）： 那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字：第一句话“一、二、三、四、五”，第二句话“红、黄、绿、白、黑”。;“一”是什么意思？ “一”是每天喝一袋牛奶。 “二”是什么意思？ “二”是二百五十克碳水化合物。 “三”是什么意思？ “三”是三分高蛋白，三至四分就好。 “四”是什么意思？ “四”是四句话: “有粗有细,不甜不咸，三四五顿,七八分饱。” “五”是什么意思？ “五”是就是每天500克蔬菜和水果。;“红”是一天一个西红柿，前列腺癌减少45％，喝点红葡萄酒软化血管。 “黄” 小孩感冒发烧，扁桃体炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼发花，视力模糊。主要是缺乏维生素A!而胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒，红黄色的蔬菜维生素A多。 “绿” 茶叶绿茶最好，绿茶有抗氧化自由基，减少老龄化，越喝越年轻。 “白” 燕麦粉燕麦片。降胆固醇、甘油三脂，还对糖尿病、减肥特别好。　　 “黑” “黑”是黑木耳,降血粘度。血粘度太高，吃黑木耳正好，黑木耳吃后，血液变稀释，不容易得脑血栓，也不容易得冠心病。 ; 适量运动（健康第二大基石）： 在奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着古希腊人的一段格言:“如果你想聪明，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!” 什么运动最好，走路是世界上最好的运动。因为人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构就为步行设计的，步行运动是世界上最好的运动。 怎???步行最好呢？三个字：三、五、七 ; 戒烟限酒 （健康第三大基石）： 专家研究过烟，发现一个规律，抽烟量多1倍，危害多4倍。如果烟戒不了，不超过5支烟，危害很有限，超过5支烟，危害就明显增加；酒少量可以，起到舒筋活血的功效，量大了绝对伤害身体。 ; 心理平衡（健康第四大基石）： 梁启超给谢冰心写过：“世事沧桑心率定，胸中海岳梦中飞。” 这就是度量。张学良将军1932年就是国民革命军副司令，海陆空的副总司令，仅次于蒋介石，1936年却成为阶下囚，如果心理不平衡，度量小，十个张学良都死了，而他无论受多大的挫折，都能维持心理平衡。 ; 上面四句话，十六个字，能使高血压减少55%，冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3. 祝福各位：健康长寿!;人人期盼;000元; 世界上最珍贵的是黄金！比黄金更珍贵的是钻石！! 比钻石更昂贵的是健康！！！; 坏消息： 应该平均活到120岁却只有70岁，整整少活了50岁。现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多，提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会普遍现象。 ;现代人已变得越来越脆弱！;人的生命为什么越来越脆弱?;我们惹着谁了？！;人吃五谷杂粮哪能不生病，关键是别生大病！;人一生中罹患“重大疾病”的可能性高达72%;疾 病;与“重大疾病”一样可怕的是昂贵的医疗费;平均5-10万;;绵阳市人陈文蓉患脑中风以来，丈夫魏兴华便守护在床边，声声呼唤着她的名字，陈文蓉还是处于昏迷之中。为给陈文蓉治病，家里卖光了所有值钱的东西，花去资金近10万元。魏兴华说，为了筹集资金他们全家人都轮流着卖血。 四川新闻网 2006年10月6日 ;有啥别有病;万一罹患重大疾病，;第一个选择：动用储蓄？;第二个选择：借款？;第三个选择：依靠单位？;第四个选择：社会募捐？;及早规划、转移风险 用最好的方式，给自己一个安心的未来！;不疼,我们有医疗保险!;不怕,我很老但有价值!;得病,才知早该投保啊!;温家宝在政府工作报告中出:“在我国目前的国情下,任何社会保险制度只有一个最基本的保障水平,既不能向美国英国看齐,也不能向东南亚国家看齐,中国目前建立不起一个完善的社会保障制度。现在该是转变旧观念的时候了,应明确,投资健康人人有责,不能再完全依靠社会,社会要求我们积极参加商业保险。”;;投保范围：出生30天以上，50周岁以下，身体健康者均可作为被保险人。 保险期间：本合同生效之日起到被保险人年满80