陕西省安康市石泉县江南高级中学高中体育与健康教案：体育与健康 —跑的专门练习.docxVIP

体育与健康课教案第14 周 第1 课时 授课教师： 天气教 材体育与健康 —跑的专门练习场地器材田径场课程目标1.认知目标：通过本次课学习跑的专门练习技术及提高短跑能力。理解提高途中跑能力的关键和练习方法，了解和强化身体素质。2.技能目标：能使96%以上的学生，学会正确的途中跑技术。3.情感目标：培养学生吃苦、坚强、团结、合作的意志品质。课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法 提 要开始部分1.集合整队.清点人数。2.师生问好.检查服装。3.合理安排见习生。4.教师宣布本次的内容和要求。ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ●●●●●●●●●●●●●●[来源:学科网] △要求：快 静 齐准备部分（一）热身慢跑（400M）（二）热身操： 1、自头颈而下依次各关节得屈伸、旋转活动； 4×8拍2、单手握住屈腿高抬的踝，以拉长股四头肌，双腿交换做；4×8拍3、丁字压腿 4×8拍4、弓步压腿 4×8拍5、仆步侧压腿 4×8拍6、躯干、腰、髋前屈、后伸及旋转练习； 各2×8拍7、单、双脚交换跳 20次（三）专门练习： 1、原地屈肘摆臂； 4×8拍2、行进间屈肘摆臂； 4×8拍3、高抬腿大腿走 20m×34、弓步大跨步走 20m×3慢跑队形：???????? ????????★ 要求：保持队形，在教师的带领下统一完成。热身操队形：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?[来源:学科网ZXXK]★ 要求：动作舒展、到位；充分活动开。专门练习队形：????????★要求：摆臂放松；按动要 领完成。基 本部分（一）建立短跑完整正确的技术概念 1、完整技术过程短跑完整技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑技术组成。2、生理供能特点时间短、强度大，短跑项目主要是无氧供能。3、技术特点与要求高步频、大步幅、自然平稳、总重心起伏小、上下肢及身体动作配合协调，节奏感明显。（二）学习跑的专门练习： 1、小步跑 [来源:学科网ZXXK]要点：当摆动腿的膝向前摆出的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。（1）原地提踵 20 m ×2次（2）原地小步跑 20 m ×2次（3）行进间小步跑 30 m ×2次2、学习高抬腿跑 要点：大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿折叠。另一腿积极下压，直腿足前掌着地，重心提起，用踝关节缓冲。[来源:学.科.网]（1）原地快速高抬腿30′×2次（2）行进间高抬腿 30m ×2次后踢腿跑 30m×2-3次 要点：在原地跑步基础上，用力蹬地，小腿顺惯性后摆折叠，脚掌朝上，脚跟触及臀部。（三）学习途中跑技术1、学习放松大步 50-70m×3-5次2、学习中速跑 60-70m×3-5次3、二人并列同步跑 70-80m×3-5次教法步骤与要求：以教师讲解和直观教具演示或动作示范为主。2、教师讲解短跑的完整技术，讲解生动简练、突出特点。[来源:学科网ZXXK]3、观看优秀运动员图片示范准确到位。进一步建立正确技术概念。要求：掌握前摆着地技术，发展步频，提高身体协调能力。示范：教师示范：小步跑30m×1-2次练习与组织方法：先原地、后行进间做小步跑练习；学生以纵队、横队练习均可。要求：提高重心，足跟做动作的时候保持不着地的状态，膝关节在垂直位伸直。脚沿直线前进，整个身体协调放松。作用：掌握前摆落地技术，发展步频，增强速度力量及肌肉耐力。示范：教师先原地示范15m×1-2次，再行进间示范15m×1-2次。练习与组织方法：二列横队先原地做，后行进间做。要求：摆动腿抬平，支撑腿快速蹬伸，蹬摆动作协调，用力一致；身体重心提起，髋关节展开，并积极前移，两臂屈肘前后摆动。示范：请一优秀学生示范原地和行进间后踢腿跑各1次。练习与组织方法：先原地，后行进间练习，先集体，后单个依次练习。要求：上体正直稍前倾，蹬地腿离地后，应放松腿部后侧肌群，并快速屈小腿，脚跟触及臀部，以前脚掌着地，两臂配合双腿协调摆动。示范：请一优秀学生示范50m×1-2次。练习与组织方法：同上一练习。要求：①在上述练习基础上，增强跑速，但仍要保持自然、放松，富有弹性的大步跑的动作。③二人并列跑一条跑道，从“站立式”起跑开始，同步摆动，同步支撑，动作协同一致结束部分集合整队，清点人数。放松练习。3小结本次课的内容。4布置课后练习。5.安排值日生归还器材6.教师宣布下课，师生道别。集合队形：???????????????? ★要求：充分放松；小结详细；注意力相对集中。课后小结 分层教学关注个体差异：这节课中最大的特点就是应用了分层教学法，以不同的起点来挑战相同的