让你暴瘦的10大美食 让你在享受美食的同时轻松瘦身.pdfVIP

让让你你暴暴瘦瘦的的10大大美美食食 让让你你在在享享受受美美食食的的同同时时轻轻松松瘦瘦身身 健康导读，事实上当你食量比之前减少 会让人瘦，这种节食减肥只会让你的身体承 受更重的压力，一旦你恢复饮食就会反弹。现在给大家盘点一下让你暴瘦的10大美 食，让你在享受美食的同时轻松瘦身…… 第一名——全麦包 热量：65cal/一片 全麦包 面包中最低热量，如果你 无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全 麦包填填肚子! 第二名——燕麦片 热量：132cal/一杯 外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他 命B、E 、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一 定fit得多。 第三名——椰菜 热量：40cal/一杯 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯 很管用，低卡又饱肚。 第四名——芦笋 热量：66cal/一磅 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律 个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电 视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 第五名——茄子 热量：19cal/半碗 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂 及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。 第六名——鸡肉 热量：440cal/100克 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂 肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。 第七名——土豆 热量：145cal/一个大薯 食土豆keep fit不 通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安 全，薯片?当然免问! 第八名——海鲜 热量135cal/1/4杯三文鱼 0cal/一安士 一般海鲜都 keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主 菜。 第九名——扁豆 热量：232cal/一杯 若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 第十名——橙 热量：50cal/一个 橙含天然糖分、多纤维又低卡， 用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜 甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚 毒素。 本文作者：家电行业头条