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咖喱杂粮菜饭 非常喜欢的一种炒饭，加入少许咖喱的味道，让普通的炒饭也靓丽迷人起来。。 这是一种市售咖喱块的配料表，也许事先没有想到除了咖喱，里面还有什么吧。。 咖喱的味道很诱人，但是要吃咖喱，或许不需要那么多的油、糖、盐、面粉及过多的添加剂。。 其实，只用简单质朴又廉价的咖喱粉，就能表达出它强大的增味力量，让一餐饭，浓味悠长。。 原料：。 剩杂粮饭一碗、胡萝卜一根、洋葱一个、熏干2小块、豌豆1小碗。。 调料：。 咖喱粉、辣椒粉、盐。。 做法：。 1、胡萝卜、洋葱、熏干分别切成小丁。。 2、热锅凉油，用少许洋葱下锅爆香。。 3、倒入胡萝卜丁略炒。。 4、倒入洗净的豌豆，调入咖喱粉。。 5、翻炒一会至豌豆半熟。。 6、倒入杂粮饭，不断翻炒至均匀。。 7、倒入熏干丁、洋葱丁和辣椒粉，继续翻炒。。 8、最后调入少许盐，再彻底炒匀即可。。 备注：。 1、辣椒粉根据喜好，也可不放。。 2、准备的剩饭，杂粮饭、大米饭都好。。 3、除了咖喱，熏干、洋葱、胡萝卜都有各自独特的味道，其他调味无需再有。。 tips:。 粗杂粮有利于糖尿病用粗杂粮代替部分细粮有助于糖尿病患者控制血糖 近年的研究表明，进食粗杂粮及杂豆类后的餐后血糖变化一般小于小麦和普通稻米，利于糖尿病病人血糖控制。目前国外一些糖尿病膳食指导组织已建议糖尿病病人尽量选择食用粗杂粮及杂豆类，可将它们作为主食或主食的一部分食用。但是这些粗杂粮和杂豆类维持餐后血糖反应的能力也是不同的。如燕麦、荞麦、大麦、红米、黑米、赤小豆、扁豆等可明显缓解糖尿病病人餐后高血糖状态，减少24小时内血糖波动，降低空腹血糖，减少胰岛素分泌，利于糖尿病病人的血糖控制。#家常菜##养生菜##养生食坊#。 爱乐活美食热门标签家常菜。 咖喱杂粮菜饭 HYPERLINK /img_src/151ebabed90112eeb47d3963 \t _blank 步骤1 2 3 HYPERLINK /img_src/49ac42680c3b0eecf436ebdd \t _blank 4 5 6 HYPERLINK /img_src/bcd1a859afc1586abe1ed943 \t _blank 7 8 9 HYPERLINK /img_src/0a5444c1fc95233f0019b39d \t _blank HYPERLINK /?from=wenku 爱乐活——有态度、正能量的品质生活社区。 热爱生活，乐于分享的各类达人聚在这里， 分享消费攻略，激发生活灵感，发现城市最IN的角落。 在这里，有爱，有乐，有生活。 HYPERLINK /?cid=1b3888ebc0eac5dbbde000fa/?wenku 【更多精彩内容尽在爱乐活】 文章来源：/postefd54ce556410ec?from=wenku/?from=wenku