久用电脑者自我轻松按摩后背的方法.pdfVIP

如何自己进行后背深度按摩如何自己进行后背深度按摩 如何自己进行后背深度按摩如何自己进行后背深度按摩 现代人久坐办公室，肩酸背痛长期困扰大家。深度按摩杖(Theracane)作为 一种革命性的自我按摩工具，从美国开始风靡。它就像您手指的延伸，延伸到 您自己按了按不到，揉也揉不动的后颈、后背、腰部、臀部。这是借用别人的 手也很难达到的令您满意的效果。 经络学说在中国最早的医学著作 《黄帝内经》中已有记载，距今已经2500 多年。从古至今，经络穴位对人体健康的伟大作用一直让人感觉既神秘又神往。 当年社会，人们越来越注重养生，用经络理论自己进行按摩的朋友也越来越多了。 但几千年来，有一个问题却从来没有人能解决，那就是如何自己按摩自己的 后背穴位。按摩类的产品已经很多了，按摩椅、电动按摩器、捶背器，按摩钩。 但它们都没有真正能解决问题，按摩穴位不准是个大问题，有人想自己精确地按 摩到心俞穴、天宗穴、肝俞穴和肾俞穴等等等等，却几乎是不可能。即使那些不 想找到穴位，只想在肩酸背痛时能自己揉揉痛点，这些按摩器也是不给力。当然 不光是穴位的准确性问题，还有力度问题，弱智的电动按摩器敲在骨头上很有劲 道，敲在穴位上却毫不给力。有些人也想出了办法，用后背蹭门框、在公园也能 见到一些老年人用后背撞树。这些动作实在有些不雅。 想要像按摩自己胳膊、前胸、腿部那么容易地按摩后背真有那么难吗？ 这个问题被美国人巧妙地解决了，美国专利产品深度按摩杖现已经引进中国， 下面简单介绍一下。本产品看似结构简单，但使用时变化多样，但基本原理是要 利用好杠杆的原理，这里需要反复强调。因为掌握好的使用方法，深度按摩杖才 能发挥它更好的功效。方法再重复如下： 请见下图中的姿势示例 。将深度 TM 按摩杖# １按摩球端放于肩部或者背部痛 点、穴位或激痛点，双手下拉，然后右手向外推 ３- ５厘米，左手暂时不动。这 时如果球端给的压力足够大了，则前后移动你的左手，让球端在肌肉上揉动。请 注意，左手运动，右手静止，会让#1 按摩球产生很好的揉动作用，而不是仅仅 是右手用力产生的压力。这一点非常重要，开始的时候需要练习 。请相信 ，这是 我用过的所有按摩工具中最接近用手按摩的一种，值得你来试一试 。 腰部自我按摩也是个难点，因为腰背部的按摩不仅 自己用平常 的方法按摩不到， 即使是按摩师的按摩在多数情况下也难以让人满意，但深度按摩杖让这种效果达 到了极致 。见下面几张图。 按摩腰部时可以躺在硬一些的床上按摩腰部时可以躺在硬一些的床上，或铺在地板的瑜伽垫上，或铺在地板的瑜伽垫上，上面的手的，上面的手的 按摩腰部时可以躺在硬一些的床上按摩腰部时可以躺在硬一些的床上，，或铺在地板的瑜伽垫上或铺在地板的瑜伽垫上，，上面的手的上面的手的 每一次上推每一次上推，都会让压在身下的，都会让压在身下的#1 号按摩球产生号按摩球产生足够的压力进行按揉足够的压力进行按揉，力度可，力度可 每一次上推每一次上推，，都会让压在身下的都会让压在身下的 号按摩球产生号按摩球产生足够的压力进行按揉足够的压力进行按揉，，力度可力度可 以自己调节以自己调节。腰部的肌肉只有的躺下时。腰部的肌肉只有的躺下时，才会完全的放松，才会完全的放松，这样按摩的效果才，这样按摩的效果才 以自己调节以自己调节。。腰部的肌肉只有的躺下时腰部的肌肉只有的躺下时，，才会完全的放松才会完全的放松，，这样按摩的效果才这样按摩的效果才 好。好。而按摩师进行按摩时而按摩师进行按摩时，是面向下趴在按摩床上，是面向下趴在按摩床上，动作稍有变化，动作稍有变化，腰部的肌，腰部的肌 好好。。而按