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訓練策略系列之- 更多的瞭解高爾夫球運動 目標 在讀完這篇文章之後，你應該知道： -與 高爾夫球運動有關的常見損傷 -針對打高爾夫球者的力量訓練 -針對打高爾夫球者的熱身訓練 學習指引 1. .建議用 50 分鐘閱讀完這篇文章 2. 讀完這篇文章之後，你應該用大概 10 分鐘的時間回答完所有的問題 .注意：以上指引應在 1 小時之內完成 高爾夫球運動的熱潮 在過去的幾年中，高爾夫球運動悄然興起。在中國的東南部地區高爾夫球場地越來 越多。同時高爾夫球用品商店，雜誌，電視節目也增多起來。勿庸置疑，進行高爾 夫球運動的人群也增長的很快。大多數人士打高爾夫球的原因是為了健康和娛樂。 其他的進行高爾夫球運動的原因包括放鬆，社交，接近大自然以及競賽(Theriault 和 Lachance, 1998 281)。但要完成一個 18 個洞的比賽，便需要走 8－10 公里。 運動習慣與損傷 在美國有大概 10％－20％的人打高爾夫球(Theriault Lachance, 1998)。這個數字在 其他國家也很有代表意義。該項運動的比賽规则是用最少的杆數將球擊進洞裏。此 外，高爾夫運動也會計算運動員的障礙，從而評估他的能力高低。因此，業餘運動 員可以直接同專業運動員比賽。一般的專業高爾夫運動員要求每天練習 6－10 小 時，業餘愛好者刖每週平均打 14 小時的高爾夫(Theriault Lachance, 1998) 1 高爾夫運動被認為是中度危險的運動，現在已經發現了一些常見的與高爾夫球運動 的相關損傷(Theriault Lachance, 1998)。其中大多數是由於兩個原因造成的，過度 使用或創傷性損傷(Mellion, Putukian, Madden, 2003).。這些損傷經常發生在肘， 腕，肩和後背。研究發現個體的運動習慣，時間以及運動水平與受傷的部位有關。 專業運動員和業餘愛好者的損傷類型不同。每個業餘愛好者平均有 1.2 處損傷 (Mellion et al., 2003).。而每個專業運動員大概有 2 處損傷(Mellion et al., 2003; Theriault Lachance, 1998)。 高爾夫的揮杆及其重要性 高爾夫球運動包含了很多不同的動作。儘管在搬運/移動裝備時也會發生損傷，但 絕大多數損傷與揮杆動作有關(Theriault Lachance, 1998)。 圖 1 揮杆動作 高爾夫的揮杆動作可以分為 6 個不同的階段。這 6 個階段可以分為 3 組 第一組 階段 1: 擊球準備 階段 2: 完成上揮杆 第二組 階段 3:下揮杆及加速 階段 4: 擊球 第三組 階段 5: 順勢動作 階段 6: 結束動作 (Levy Fuerst, 1999; Theriault Lachance, 1998) 2 圖 2 第一組動作 圖 3 第二組動作