大学一年级健美与太极拳课教案(修改)1.docVIP

一年级太极拳与健美课教案 2006－2007学年度第一学期 授课教师： 年级 一 班次 太极拳与健美 课次 1 任课教师： 课的任务：1、简述健身、健美的意义与作用、发展趋势。 2、讲述本学期学习健美的时数、内容。 3、练习健美的注意事项与及器械的安全使用。 4、学习太极拳 课的部分 时间 课 的 内 容 练 习 分 量 组 织 教 法 次数 时间 开 始 部 分 3/ （一）教师集中点名检查人数 （二）安排见习生 （三）宣布本课内容 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 组织：三列横队健身房集合 要求： 1.遵守纪律 2.集合快、静、齐 准 备 部 分 7/ 1.原地踏步 2. 伸展练习 （1）颈部练习 （2）肩部练习 （3）臂部练习 （4）腰部练习 （5）腿部练习 （6）胯部练习 （7）手臂、踝、膝练习 ******** ******** ******** △ 组织：三列横队指定位站立 教法： 1）讲解示范动作 2）学生有针对性练习 基 本 部 分 75/ 一、简述体育教学—健美、健身 1、介绍健身健美运动发展趋势 2、健美、健身的意义与作用 3、练习健美的注意事项与及器械的安全使用 二、讲述学习健美健身的时数内容 近几年人们健身意识逐步加强，健美运动也如雨后春笋，在全国各地迅速发展，掀起了全民健身的热潮。 1）强健体魄，改变体形。 2）调节心理平衡，培养顽强意志。 3）增强人的社会交往能力。 1）练习前检查器械是否安全，如钢丝绳、滑轮等部件。 2）练习后做到器械轻放，使学生养成爱护器械，保护器械习惯。 3）练习前要有充分的准备活动，避免受伤。 4）练习后，做伸展性活动，帮助恢复。 1）15次课15个学时。 2）学习健美、健身的基本动作。 基 本 部 分 三、讲述肌肉与骨骼分布情况 四、太极拳 1.??? 太极拳基本功（手型、步法、手法、步型）： （1）手型 ??? 拳：五指卷屈，自然握拢，拇指压于食指、中指第二关节上 ②??? 掌：五指微屈分开，掌心微含，户口成弧形 ③??? 勾：五指第一指节自然捏拢，屈腕 （2）步型 ??? 弓步：前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂直，脚尖直向前；后退自然伸直，脚尖斜向内约45°-60°，两脚全脚着地。 ??? 需步：后退屈蹲，大腿斜向地面（高于水平），脚跟与臀部基本垂直，脚尖斜向前，全脚着地；前腿稍屈，用前脚掌、脚跟或全脚着地。 ③??? 仆步：一腿全蹲，全脚着地，脚尖稍外展；另一腿自然伸直于体侧，接近地面，全脚着地，脚尖内扣。 ④??? 开立步：两脚平行开立，宽不过肩，两腿直立或屈蹲。 ⑤??? 半马步：前脚直向前，后脚横向外，两脚相距约两至三脚长，全脚着地。两腿屈蹲，大腿高于水平，体重略偏于后退。 ⑥??? 丁步（点步）：一腿屈蹲，全脚着地，另一腿屈收，脚停于支撑脚内侧或侧前、侧后约10厘米处，前脚掌虚点地面。 ??? 横裆步（侧弓步）：两脚左右开立，同弓步宽，脚尖皆向前。一腿屈蹲，膝与脚尖垂直，另一腿自然伸直。 在人体解剖图前，讲解肌肉与骨骼的分布，使学生了解哪块肌肉，生长的地方位置。使学生更好了解身体肌肉分情况。以便在练习中正确掌握，练什么动作，是练哪块肌肉。 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 组织：四列横队成体操队型站立 教法： 1.讲解示范 2.慢速领做 3.学生练习 4.纠正动作 手型步型 结 束 部 分 5/ 1.放松练习 2.讲评本次课情况 3.宣布下课 课 后 小 结 年级 一 班次 太极拳与健美 课次 2 任课教师： 课的任务：1、通过上课使学生掌握健美练习基本常识。 2、学习太极拳 课的部分 时间 课 的 内 容 练 习 分 量 组 织 教 法 次数 时间 开 始 部 分 3/ 1.体委整队点名 2.宣布课的任务 3.安排见习生 4.安全知识教育 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 组织：三列横队健身房集合 要求： 1.遵守纪律 2.集合快、静、齐 准 备 部 分 7/ 1.绕操场慢跑1圈。.柔韧性练习 （1）上肢柔韧练习 （2）肩部柔韧练习 （3）腰部柔韧练习 （4）胯部柔韧练习 （5）腿部柔韧练习 （6）腕、膝、踝关节练习 ******** ******** ******** △ 要求：队列整齐，动作规范、到位 本 部 分 75/ 一、健美练习基本常识 1、平衡点。 2、平衡线。 3、平衡面 4、握法—— 正握、反握 实握、空握 5、肌肉用