原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
换个视角看压力
* 1.问题取向 2.情绪管理取向 ①面对身体层面： (物理法) 运动消除紧张 ； 放松练习 ；泡温泉或热水浴 ； 饮酒或药物 ； 按摩指压 。 ②面对内在的情绪 ： (转移情境法) 朋友聚会倾吐 ； 度假、爬山；宗教信仰 。 ①面对外在环境： (认知法) 问题解决技巧 ；阻断 ；磋商、说服、攻击；寻求创新及应用 ； 寻求他人的协助 。 ②针对外在环境 ： (元认知) 认知再建构；修正歪曲的认知；看电影、电视 ；改变内在的对话 。 直接行动 情绪管理取向 问题取向 ①面对身体层面： (物理法) 喝酒 ； 吃东西 ； 抽烟 。 ②面对层面情绪 ： (心理疗法) 防卫机制 ； 聊天；从事嗜好；颓丧、放弃、生病 。 ①面对外在环境： (认知法) 间接行动 ； 逃避 ； 不理会 ； 中途离开 。 ②面对内在的心理环境 ：（RET） 保持乐观看法 间接行动 情绪管理取向 问题取向 休息与期待： (充分休息法) 警戒与等待： (不理会法) 不采取任何行动；冻结反应 抑制行动 情绪管理取向 问题取向 合理情绪疗法 ABCDE 合理（ABC理论）： 事件A： 情绪C： 信念B： 驳斥D（驳B）： 新观念E： 推荐：α 脑波音乐 谢谢各位老师！ 敬请提出宝贵意见！ 乐凯中学 马艳茹 2008.12.25 *
文档评论（0）