大学生村官压力与应对2.pptVIP

让自己快乐起来的十六种技巧 1.要有目标和追求 2.经常保持微笑 3.学会和别人一起分享喜悦 4.乐于助人 5.并保持自己的一颗童心 6.学会和各种人愉快的相处 7.保持幽默感 8.学会宽恕他人 9.有几个知心朋友 10.常和别人保持合作,并从中获得乐趣 11.保持高度的自信心 12.尊重弱者 13.偶尔放纵一下自己 14.有空给自己充一下电 15.具备胆识和勇气 16.最后不要财迷 祝各位：天天开心快乐！ 谢 谢！ 大学生村官的压力与应对 湖南科技学院学生处 林 静 趣味心理测验：你的压力有多大？ 请您思考下列问题： 1、您选择担任大学生村官的原因是： A、深入基层，服务农村?，锻炼自己????????????? B、跟随社会潮流???? C、听从父母朋友的意见 D、考公务员或考研好像可以加分 ??? E、社会就业压力大，先就业再说?? F、其它 请您思考下列问题： 2.您想过担任“村官”会遇到各种困难吗： A、想过，但相信自己一定能度过难关 B、想过，担心自己很难度过难关 C、没想过，遇到了再说 学习内容： 一、认识压力 二、大学生村官面临的压力 三、压力管理 一、认识压力 压力也叫应激，是由于个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，由于环境要求与自身应对能力不平衡而来；并且通过非特异的生理、心理和行为反应表现出来。 包括三层含义： 第一，它是那些使人感到紧张的事件或环境刺激。 第二，压力是一种主观的感受，是指面对某些事件或环境时在心理上的紧迫感或紧张感； 第三，压力的大小既取决于压力源的大小又取决于个人身心承受压力的强弱程度。 生理反应 心理反应 行为反应 应激源 应激中介变量 应激反应 结果 压力反应过程示意图 认知评价 应对方式 社会支持 个性等等 健 康 生活事件 亚健康 疾 病 社会压力 人格因素 家庭压力 工作压力 环境压力 角色模糊 人际应激 职业发展 组织结构 家庭与工作 技术应激 社会、科技的飞速发展 剥夺个性的发展 噪音污染 空气污染 过度拥挤 缺乏相互独立 缺乏交流沟通 缺乏共同解决问题的能力 完美主义 过度服从 不能自我肯定 压力的来源 压力的表现 生理反应 1、心率加快，血压升高； 2、肠胃失调，如溃疡； 3、容易疲劳； 4、经常头痛； 5、肌肉紧张、疼痛； 6、睡眠质量差； 等等 心理反应 1、焦虑、紧张、迷惑或急躁； 2、感觉压抑； 3、退缩和抑郁； 4、厌烦和工作不满； 5、注意力分散； 6、自信心不足； 7、悲观失望、无助； 等等 行为反应 1、服药、去医院增加； 2、饮食过度； 3、冒险行为增加； 4、攻击性行为； 5、工作拖拉、效率低； 6、与家人和朋友关系恶化； 7.自杀或企图自杀； 等等 二、大学生村官面临的困境： （一）身份困境 《关于建立选聘高校毕业生到村任职工作长效机制的意见》中指出：“村组织非设岗位人员” 非官非工非农 二、大学生村官面临的困境 （二）工作困境 1.环境适应问题 目前我国大学生村官城乡比例 为：82.3%：17.7% 2.专业能力提升问题 农学4% 、医学2%、工学6%、法学3%、经济管理22%、理学和文学45%、其他18% 二、大学生村官面临的困境： （三）前途困境 1.任职有期限（聘期为三年） 2.大学生村官的五条出路 留任村干部 考录公务员 自主创业 另行择业 继续学习等 大学生村官可能出现的心理困惑： 一是身份特殊，无归属感； 二是是生活环境艰苦，文化生活单调，社会交往少，容易出现孤独； 三用非所学，理想与现实相差很远； 四是工作无从下手，不易打开局面； 五是与在城市工作的同学相比易产生自卑感、失落感； 六是聘用有期限，前途渺茫。 思考：压力是好或坏？ 心理学家曾形象说：压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。 因此，人需要将压力控制在适当的水平—使压力的程度能够与生活协调。如果没有压力，你就达不到完成任务所需的思维、情绪和活动水平；但是如果压力太大，也将干扰任务的顺利完成。 可见，如论是压力太大，还是压力太小，都不合适，都需要进行压力管理。 你需要将压力控制在适当的水平 ----使压力的程度能够与你的心智相协调。 据研究证实：肌体对压力往往有一种天生的吸收－缓冲机制，一般的生活压力会被身体转化成活力与激情。 有两种压力可能使肌体调节失常，一是突如其来的过大压力，二是持续不变低量的压力。前一种压力使人压力调节机制瓦解，后一种压力可能逃避正常的肌体反应，造成压力的蓄积。 如果一个人