pstr压力测试表结果分析-yipsir叶锦熙.docVIP

壓力與情緒 在壓力下生活的人通常會出現多樣化的情反應, 這些反應會以混合的情同時出現或連續出現, 最常見的情反應包括：焦慮、神經過敏、發怒、有罪惡感、抑鬱沮喪等。 焦慮 一種內在的負面刺激, 通常是非情境性的。 將來性 ─ 焦慮通常是因為預期一個壓力素將會出現, 例如等待施手術、「籌錢」找咭數、將要開始做一份很難的功課或報告、預備考試或工作面試等。 過去性 ─ 一些過去發生的痛苦難忘的經驗, 例如：戰爭、被人突襲、強姦或自然災害, 均會發展出一連串與焦慮有關的症狀, 在醫學上又稱為「後創傷焦慮所造成的混亂」。 焦慮不安是很普遍的現象, 通常來自日常生活中的壓力情況; 某程度的焦慮是有好處的, 可以使你更加努力地去應付週遭的問題, 使你表現得更好。而過度的焦慮通常是較嚴重和持久, 例如：徵狀持續超過二星期或徵狀極其嚴重, 影響正常生活。 焦慮不安的徵狀 生理反應 行為反應 思想反應 出汗 呼吸快速 感到暈眩 口乾舌燥 心跳加速 喉嚨哽咽 手指感到痳痺 胃部不適 逃跑 / 逃避 咬手指 精神難於集中 抽煙 暴飲暴食 擔心健康 為瑣事擔憂 任何事情向壞處著想 預感將會難逃厄運 擔心問題會無法解決  活動一 你有壓力嗎? PSTR 壓力測試表 仔細考慮下列每一個項目， 看它究竟有多適合你， 然後將你對每一項的評分， 根據下面這個發生頻率表列出來。 頻率： 總是 – 4 經常 – 3 有時 – 2 很少 – 1 從未 – 0 ____ 我受背痛之苦 26. ____ 我喝酒 ____ 我的睡眠不定且睡不安穩 27. ____ 我很自覺(自己需要、情緒、 動機、計劃、目標等) ____ 我有頭痛 28. ____ 我覺得己像四分五裂 ____ 我顎部疼痛 29. ____ 我的眼睛又酸又累 ____ 若須等候，我會不安 30. ____ 我的腿，或腳抽筋 ____ 我的後頸感到疼痛 31. ____ 我的心跳快速 ____ 我比多數人更神經緊張 32. ____ 我怕結識人 ____ 我很難入睡 33. ____ 我手腳冰冷 ____ 我的頭感到緊或痛 34. ____ 我患便秘 ____ 我的胃有毛病 35. ____ 我發現自己很容易哭 ____ 我對自己沒有信心 36. ____ 我消化不良 ____ 我對自己說話 37. ____ 我咬指甲 ____ 我憂慮財務問題 38. ____ 我耳中有嗡嗡聲 ____ 與人見面時， 我會窘怯 39. ____ 我小便頻密 ____ 我怕發生可怕的事 40. ____ 我有胃潰瘍的毛病 ____ 白天我覺得累 41. ____ 我有皮膚方面的毛病 ____ 下午我感到喉嚨痛， 42. ____ 我未經醫師指示使用各種 但並非由於染上感冒 藥物 ____ 我心情不安、 無法靜坐 43. ____ 我的咽喉很緊 ____ 我感到非常口乾 44. ____ 我有十二指腸潰瘍的毛病 ____ 我有心臟毛病 45. ____ 我擔心我的工作 ____ 我覺得自己不是很有用 46. ____ 我口腔潰爛 ____ 我吸煙 47. ____ 我為瑣事憂慮 ____ 我肚子不舒服 48. ____ 我呼吸淺促 ____ 我覺得不快樂 49. ____ 我覺得胸部緊迫 ____ 我流汗 50. ____ 我發現難做決定 共 _____ 分 共 _____ 分 總分：__ _____ 基本假設 世界上沒有一份完全沒有壓力的工作(Stress-free jobs do not exist)。 心理學上沒有一種萬應靈藥, 可「醫治」在任何時間、地方或事件而產生的壓力。 壓力所出現的反應, 無論是正面或負面的, 都是自然的、正常的。 壓力是需要面對的, 接受及應付就是出路, 當然, 最好是能夠去預防。 《壓力的本質》 甚麼是壓力 壓力是個人對外在或內在事件的生理與心理反應。它具有「主觀性」、「評價性」與「活動性」之分。 主觀性是指同樣的事件對不同的人所引起不同的壓力狀況。 評價性是指個人對壓力會產生好壞優劣的看法。 活動性是指壓力的大小或強弱。 壓力的分類 一般人直覺上認為困難或痛苦才會產生壓力, 其實太過輕鬆或值得欣喜的事情有時也會引起壓力; 所以壓力也可分為正面的壓力(Eustress)及負面的壓力(distress)。 快樂的壓力：結婚、畢業、升職。 閒置的壓力：太過輕鬆、大材小用以致無法發揮潛能。 痛苦的壓力：疾病、失業、調職、