‘大学学系探索量表’说明会-台中女中.PPTVIP

★測驗後的叮嚀 最後還要再提醒一點：測驗並不是認識自己的唯一方法，日常生活中朋友們的互動分享，爸媽、老師們的指導回饋，還有你對自己的看法，也都可以協助你認識自我喔！若你有任何疑惑或希望更深入探討，歡迎你來輔導處找老師聊聊！ ★淺談〝焦慮〞 焦慮是種極普遍的情緒感受，是每個人由小 到老都會有的經驗。所以說，焦慮不一定就 是不正常的反應，其實適當的焦慮不僅無須 避免，反而可以促使個體表現得超出平常的 水準。例如，人在緊張的狀態下常可工作得 更久，或在緊急時有跑得更快、力氣更大的 情形。但若是有了病態的焦慮，則需要接受 專業的評估，接受必要的協助或治療。 ★焦慮症是什麼？ 一般說來，焦慮的疾患有以下特點： 　1.焦慮表現程度(強度、長度)超過情境刺激 　　的程度許多。 　2.焦慮的程度達到明顯影響個體的生活、社 　　交、工作、人際等功能。 焦慮症患者與一般正常焦慮反應不同的是， 　焦慮症患者通常會過度的反應事實，而採取 　比較強烈的方法來避開引起焦慮的源頭。 ★焦慮症的症狀 擔心或害怕有不好的事情發生 顫抖、抽搐或感覺發抖 疲倦、虛脫 肌肉緊張或心神不定 暈昡或頭痛 心跳加快、呼吸急促 冒冷汗或手心冒汗 口乾、反胃或腹瀉 沒有耐心、容易生氣　 ★淺談〝憂鬱〞 「憂鬱」指的是一種低落、感受不到愉快、沮喪的情緒，它是每個人生命中自然且真實存在的一部分，也像憤怒、哀傷與歡喜一樣，在我們的生活裡。每個人都可能因為外在的環境事件或內在的主觀經驗，而有鬱悶低落的情緒，但這類負面經驗通常會在數日之內有所改善。 短時間及適當的憂鬱是正常的，但是長時間或過於巨大的憂鬱情緒，則可能需要尋求專業的評估，接受必要的協助或治療。 ★什麼是憂鬱症? 依據DSM-IV美國精神醫學會診斷標準，如 果出現下列症狀，就可能罹患憂鬱症： 持續兩週以上，幾乎每天都情緒低落，明顯對事情失去興趣，且出現以下至少一種症狀，包括胃口改變、睡眠習慣改變、動作遲緩或因不安活動量增加、疲倦或失去活力、無價值感或過強的罪惡感、無法有效思考、注意力不集中或猶豫不決、有自殺的念頭 。 壓力調適與情緒（EQ）管理 壓力是現代生活的產物，生活中隨處可見且無法避免，適當的壓力有助於潛能的開發及工作效能的提升！了解自身的情緒及種類並妥善管理，為自己的情緒找到適當的出口，有助於個人壓力的調適，以下介紹幾種壓力調適的方法供大家參考： 壓力調適DIY 1.正向思考，建立理性的信念。 2.自我肯定的訓練，在不侵犯他人的前提下， 確認、表達、維護自己的權利，並學習尊重 他人。 3.做好個人時間管理。 4.固定運動、充足的睡眠及均衡的營養。 5.肌肉放鬆、深呼吸法；適當的情緒發洩。 6.建立社交網絡及支持系統或尋求專業協助。 7.有計畫的解決課業困難、建立合理的預期。 8.檢驗對課業表現的看法。 9.保持自我欣賞及感恩的心。 A：綠光同儕輔導計畫 實施時間：106年11月～107年5月 實施對象：高一同學 實施方式：透過高二綠光姊姊，以面對面的方式，關懷高一學妹在課業學習、人際、生活適應等狀況，除給予情緒上之支持、陪伴 　外，並針對其所遭遇之困難，適度給予指導及建議。 B：提升學習扶弱計畫 實施時間：自第一次期中考後於課後實施 （詳細時間待教務處公佈） 實施對象：高一同學 實施方式：針對高一數學學習成就落後的同學實施補救教學，給予學習扶助，提升其學習成就，由同學登記可以參加的時段，並均衡編入各班。 C：學習小團體 實施時間：第一次期中考後每週二、五升旗（共八次） 實施對象：高一、高二同學 實施方式：針對學習低效能同學，以小團體諮商的方式進行，藉由彼此分享與討論的過程，協助同學解決學習有關的困擾，以促進有效的學習。 D：資源班課業輔導 實施時間：午休、空堂、週會或其他時間 實施對象：身心障礙學生 實施方式：針對身心障礙且學習困難的同學，透過支持性之個別化教學與課業輔導，增進其學習成就。 E：原住民學生課業輔導 實施時間：午休、空堂、週會或其他時間 實施對象：原住民學生 實施方式：針對原住民同學學習落後者施予個別化教學與課業輔導，增進其學習成就。 F：課業諮詢輔導 實施時間：每次期考前二週之星期一至星期五17:10~18:10 實施對象：全校同學 實施方式：於考前由教師進行課業輔導，有效解決課業方面之疑難，改善同學學習成效，並提升學習成就。有課業諮詢輔導需求者，可至課業諮詢輔導網站登記。 G：學習個別諮商 實施時間：全學年 實施對象：全校同學 實施方式：透過輔導老師與同學一對一、面對面的晤談，使其更了解及問題所在，並協助改進行為、解決困難。 H：學習輔導網路資源 實施時間：全學年 實施對象：