银发老人的忌讳.pptVIP

老年人需要引起重视的一点常识 银发族忌讳的十个动作 随着年龄增长，骨质变得疏松、关节变得不再活络、肌肉萎缩、心脑血管变脆，一些生活中不经意的小动作可能会变成老人的安全陷阱。下面是老年病学、康复及运动学方面的专家，总结出的十项老人最忌讳的动作。 肌肉萎缩 血管狭窄 骨质疏松 关节病变 1：要避免用力排便用力排便时，会导致腹腔内压增高、血压升高，这样就会增加脑出血的风险；此时心脏的负担也会加大，容易诱发心肌梗塞。如果有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬， 養成按是排便的良好习惯，或借助药物排便，切忌过度用力。 2：看报打牌不宜久坐久坐不动会影响到消化功能，使胃肠蠕动缓慢，容易诱发消化不良、便秘甚至痔疮等病症。有些老人习惯在室外打牌、下棋。当室外气温降低再加上久坐不起，容易导致下肢血液循环不良，容易诱发或加重膝关节的退化性病变。因此，老人打牌、看书报、看电视，应每隔四五十分钟左右就要站起来走动一会，活动一下膝关节和扭动一下腰腹部。 3：起床动作不宜太猛—确守“三个三”的原则老人起床动作过猛可能引起直立性低血压，发生暂时性头晕，甚至跌倒。 所以，老人醒后可先静卧三分钟、慢慢起身后在床上坐三分钟、然后放下双脚在床沿坐三分鐘，然后再下床慢慢活动。 4：进食狼吞虎咽伤心伤胃肠 老人的消化功能和吞咽功能不如年轻人，吃饭过快一来不利消化，还容易噎着，对食道造成损伤。 二是也容易给心脏带来过大负担。 5：血压跟着嗓门升 老人说话声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，此时会伴随着心跳加快、血压升高。如果是在和他人发生争执、情绪激动的场合，血压波动就会更大。建议老人平时尽量轻声细语地说话，别与人争执。 6、站着穿裤最易摔倒老人平衡能力差，站着穿裤很容易发生意外，造成摔倒，甚至骨折。所以，老人穿裤时最好坐在床上或倚靠在固定的地方。 7：上楼梯宁慢不快人上了年纪，不仅肌肉骨骼衰老，神经系统也退化。比如上一个二十公分的台阶，老人的脚很可能还到没抬那么高，但负责指挥运动的神经会出现控制滞后，以至于步调不一致，很容易发生摔伤。建议，老人走楼梯，最好侧着身子、扶着扶手，等一个脚掌完全着地站稳了再迈另一只脚。 8：弯腰动作千万不要逞能。所有过度弯曲的动作都不适合老人。老人的平衡能力差，关节较硬，萎缩的肌肉对关节保护作用弱，大幅度弯腰易造成肌肉牵拉伤和/或关节错位。如果弯腰过快过猛，都可能导致脑部血压剧烈变化，容易诱发脑部出血。 9：凡是都需量力而行老人的肌肉和骨骼功能都会减弱，因此在超负荷负重的情况下很容易损伤肌肉或造成骨折。所以不但要在生活中减少负重，比如提重物、搬家具，就是在锻炼身体的时候也要量力而行。 10：回头动作过快警惕晕倒老人颈动脉血管会变窄、变脆，突然过快扭转脖子可能会使颈动脉受到压迫，影响脑供血，由此导致昏厥。转脖子的时候如果把握不好平衡，也非常容易跌倒。所以老年人摆动颈部的幅度不宜太大。老人平时忌讳猛回头，比如走在路上，听到有人在后面叫自己时，一定要慢慢回头应答。 以上各项不用求人，全靠自己。 不想拖累家人，那就自己多加注意。 一时注意并不难，贵在持之以恒。 祝福您，愿您更健康、愉快！ 岁岁重阳 今又重阳 人生易老天难老 老者当自爱 2011重阳节 * * * * * * * * * * * * * *