情绪与高血压上海穆 课件.ppt

少见原因引起的颅内静脉窦血栓形成课件突发心跳呼吸骤停抢救应急演练课件小学英语教学法英语教学原则阻滞剂在减低非心脏手术 宝山区吴淞街道社区卫生服务中心 穆淑霞 WHO对健康的基本判断 ——人的健康长寿 健康的生活方式是防治高血压的基础 ● 60%取决于其生活方式 维多利亚宣言 -------“四大健康基石” 合 理 膳 食 (25%) 适 量 运 动 戒 烟 限 酒 心 理 平 衡 (50%) 50% 25% 要健康…… 心情一定要好！ 是指在躯体、心理和社会交往上的 和谐状态 健康的定义： 在心理健康中 又以情绪对健康的影响最为重要。 情绪是心理学研究的重要内容，它是一种体验。 头 痛 手 抖 失 眠 焦 虑 不良情绪带给躯体的感觉 情绪过度 可引起躯体的不适乃至疾病 洛杉矶生理学教授亨利 两种不良的情绪会引起疾病 1.失望、悲伤之类的消极情绪 皮质醇 2.比较激烈的情绪， 如愤怒、紧张、急躁，不安情绪等 儿茶酚胺 免疫机制失常,诱发癌症等疾病 高血压、冠心病、脑中风 《淮南子·本经》： “人之性，有侵犯则怒，怒则血充，血充则气激，气激则发怒……” 怒发 冲冠，血压能不高么？！ 高血压：hypertention 拆开词： 一为hyper——“过分”， 一为tension——“紧张”， 两词连起来意为“过分紧张” 在第二次世界大战--斯大林格勒保卫战中，城内许多前苏联人面对德军兵临城下，紧张担忧,一夜之间患了高血压，这就是历史上有名的“围城高血压病”。 1.A型行为的人(与血型无关) ： 争强好胜、终日忙忙碌碌，有时间紧迫感；情绪急躁，易激动，遇到挫折就会变得有敌意和攻击性，对人有戒心等特征。 2.白领人： 特点是：超时加班、工作压力大、 人际关系处理紧张。 据心理专家调查发现： 有两种人易得高血压病: 白大衣性高血压: 就是在医院测量为高血压，在家却不高，占原发性高血压患者的20%左右，其实这 就是过分紧张引起的血压过度反应。 过分的紧张或焦虑也会使高血压病变得难以控制 如何控制好情绪? 1. 保持豁达、乐观的心态 百岁老寿星调查：不论在什么样的境遇里都能保持乐观的心态。 “一个小丑进城，胜过十个名医” 2. 克服匆忙感 给自己定的目标要适当，放慢节奏，做事不要太急于求成。 3. 学会制怒 为避免冲动，在发火之前，让舌头在嘴里转20个圈以后再说话，这样就冷静多了 4.消除过分的紧张和疲劳 办法有： ● 锻炼 ● 合理营养 ● 深呼吸 ● 放松 ● 积极的自我交谈 ● 引导性想象 认知性 症状管理技巧 是应用大脑的思维活动 来消除紧张、疲劳等问题的技巧。 “认知性症状管理技巧” 我们的想法和感觉、快乐及忧伤 能够影响我们的呼吸和心跳 进而影响我们的血压。 高血压自我管理-----情绪管理 望梅实现止渴 少见原因引起的颅内静脉窦血栓形成课件突发心跳呼吸骤停抢救应急演练课件小学英语教学法英语教学原则阻滞剂在减低非心脏手术