网球运动员的力量训练教程文件.pptVIP

青少年网球运动员的力量发展;关键素质无外乎：肌肉的力量和耐力、柔韧性、平衡性、核心稳定性、本体感觉功能、灵敏性、速度能力、支持系统（心肺、代谢、有氧及无氧能力等）;并不是说篮球运动员不需要篮球训练，但是，我相信最好的篮球运动员一定也是最好的田径运动员（美国体能专家，2009） 要想成为伟大的网球运动员，首先成为伟大的运动家（网球运动医学） 并不是说其他素质不重要，而是说力量是改造机体结构的基本手段;1力量素质是其他关键素质的基础，如平衡性、核心稳定性、灵敏素质、速度素质，甚至心理 更快地接近来球 更快地选择位置 更快地启动 更快地制动 更好的对身体的控制能力 更好的对器械的控制能力 网球运动的发展趋势：网球运动越来越向着力量、速度、耐力对抗的方向发展;2力量素质是康复和预防损伤的重要基础 1）从预防损伤的角度来讲，力量素质好，关节的稳定性就好，缓冲振动的能力就强 2）从疲劳恢复而言，力量越好，运动中就越经济，运动过程中疲劳就会出现较晚，运动员就会显得霸气十足，咄咄逼人 3）力量训练有助于克服肌群之间的力量不平衡，有助于改善和增加关节稳定性，从而大大减少伤病的发生 ;少年儿童的生长发育规律与训练安排有着内在的必然联系，这不仅与训练是否科学合理、训练是否有效有密切关系，也与少年儿童训练中的损伤发生有密切联系;1 快乐做基础：运动员进行训练的过程应该充满快乐，以快乐为基础的基本训练则有助