心理健康与自我心理维护.ppt

心理健康自我心理维护 目录: 心理健康的重要性 心理健康的标准 什么是心理问题 心理疾病焦虑抑郁的表现及生理学基础 自我心理维护的原则与方法 走出误区 精神＝心理 心理障碍=精神疾病 　　　精神疾病＝精神病（广义定义） 　精神病特指 :精神分裂症　躁狂症　偏执性精神病 　　　　神经病≠神经症 走出误区 找心理咨询的人就是得了精神病？ 心理咨询：增强人类的心理健康，创造出适合人类心身健康生长的环境，使人们愉快、安静、舒适、和谐地生活，更有效的服务于社会。 心理健康的概念 定义：心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能, 适于社会环境的行为和愉快的气质（麦灵格尔）。 心理健康是指一种持续的积极发展的心理状况，在这种状况下主体能作出良好的适应，能充分发挥身心潜能，而不仅是没有心理疾病。 一是没有心理疾病 二使一种积极发展的心理状态 身心潜能 心理健康的重要性 心理健康是指一种持续的积极发展的心理状况，在这种状况下主体能作出良好的适应，能充分发挥身心潜能，而不仅是没有心理疾病。 心理健康的10条标准 1、充分的安全感：安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。 2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。 3、生活目标切合实际。由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。 4、与外界环境保持接触。因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。 5、保持个性的完整和和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。 6、具有一定的学习能力。现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。 7、保持良好的人际关系。人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。 8、能适度地表达和控制自己的情绪。人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。 9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。 10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。 心理健康的8条标准 ?1、善于学习和工作，在学习和工作中能充分发挥其智慧和能　　力，有信心和决心去争取最大的成就。 2、明知是一种风险行为，也不退却，而能以勇敢、理智去承担。 3、在重大事件或严峻的考验到来之前，不心慌意乱，不草率从事，而能反复思考，开动脑筋以求完善对策。 能耐心聆听别人说话，即使是难听的话也不去打断或显示出异样的表情，而让人家说完。 与他人竞争的目的不是要打败对手，而是要取他人之长补自己之短，激励自己奋发图强，取得成绩。 6、生活的主旋律总是高兴愉快，乐观开朗，而不是垂头丧气、怨天尤人。 待人接物周到、热情，即使环境很不适应，甚至可能会遭遇挫折、失败，也能平静采取各种适应方法对待，而且这种方法与当时环境很适宜的。 8、当自己有成绩时要谦逊，有缺点或错误时能立即承认，公开道歉，不辩解，不埋怨。在此基础上发扬自己的长处和潜能，改正自己的缺点或不足，全心全意献身于符合社会发展规律的理想 心理健康的6条标准 ⒈ 智力正常 ⒉ 情绪稳定乐观 ⒊ 人际关系和谐 ⒋ 行动自觉果断 ⒌ 热爱学习、生活和工作 ⒍ 正确的自我观 心理健康的6条标准 智力正常 情绪稳定乐观 人际关系和谐 行动自觉果断 热爱学习、生活和工作 正确的自我观 ⒈ 智力正常 智力正常是一个人生活、学习和工作的基本条件。在心理咨询中，发现绝大多数来访者这一条都具备。通过说话、察言观色便很容易确定来访者智力是否正常。一般不需要进行心理测验 ⒉ 情绪稳定乐观  情绪稳定乐观是心理健康的主要标志。与这一条相对立的是喜怒无常。这并不是说心理健康的人没有情绪低落的时候，而是说他们的积极情