有样食物比红枣更补血,产后的你记得拿来当零食.pdfVIP

有有样样食食物物比比红红枣枣更更补补血血，，产产后后的的你你记记得得拿拿来来当当零零食食 说起补血，想必大家肯定实打实的 行，红枣、阿胶、红糖、桂圆等食物吃得可谓不 少。但有一种水果，它的补血效果也是杠杠的，还有个补血之王的称号，知道是什么 吗？甘蔗。人们常说秋日甘蔗赛过参。甘蔗中含有丰富的维生素、脂肪蛋白质、钙、 有机酸、矿物质等，还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，特别 是含铁量， 水果中含量是最高的。其中铁的含量特别多，每公斤达 9 毫克，居水果 之首。而铁是血液生成的必须微量元素，当甘蔗中的铁元素进入人体血液后，可以有 效帮助造血功能，同时还可以起到滋养润燥的功效。有没有觉得很厉害，想吃吗？吃 吧。甘蔗马蹄水 冬季不妨吃一些甘蔗和马蹄，不但能补血润燥，还有提神的功效。✿准备食材：甘 蔗300克、荸荠10克、枣 （鲜）6颗、桂圆 （干）6个、冰糖适量、水适量 步骤1：甘蔗去皮，切成小截。 步骤2：马蹄去皮洗净备用。 步骤3：红枣、桂圆洗干净。 步骤4 ：将除冰糖外所有材料放入锅中，加适量清水，一起煲30分钟左右。步骤5：出 锅前放冰糖即可。甘蔗红枣桂圆甜汤 降温天，就来一碗兼具暖身、排毒、补血功效的糖水吧！说的是什么？就是甘蔗红枣 桂圆甜汤啊。✿准备材料：甘蔗适量、枣 （干）5个、桂圆适量、冰糖1小把。 步骤1：甘蔗切小段。 步骤2：将桂圆肉用清水泡一泡，然后冲洗掉杂质，撕成小块。 步骤3：将红枣用清水泡一泡，待变软后将红枣去核切小块。 步骤4 ：将甘蔗段、红枣肉、桂圆放入干净的锅子里。步骤5：加水没过所有食材，煮 开后转小火继续煮20分钟左右，加入适量冰糖调味即可。 本文作者：快乐妈咪