告别亚历山大压力管理 课件.pptVIP

告别“压力山大”; 日本：“过劳死”被列为职业病，写入法律。据估计每年因工作过度而死亡的日本人有10万人 韩国：对2391人的调查中89%人承认工作有压力 转型期的中国节奏加快、竞争激烈，工作压力不断增大。;“压力山大”常见人群;你是否感到压力山大？;职业压力测评表 　A、从来没有 （1分） 　B、很少 （2分） 　C、有时侯 （3分）　D、常常 （4分） 　E、几乎都如此（5分）;（1）你是否感到因为权为太小而无法完成你的职责？ （2）你是否时常觉得工作范围和职责分不清楚？ （3）你是否时常不知道自己有什麽晋升的机会？ （4）你是否时常感到工作负荷太重，在一般情况下不能完成？ （5）你是否时常感到对周围的人所给予的冲突感到无力应付？ （6）对于你的工作，你是否时常感到无法完全胜任？ 　 （7）你是否时常不知道上司对你的评价如何？ （8）对完成工作所需要的信息，你是否常感到不足;（9）你是否担心你的决定会影响到他人的生活？ （10）你是否常常觉得无法改变上司对你有影响的决定和行动？ （11）你是否时常觉得你的同事可能不喜欢或不接受你？ （12）你是否时常不了解工作伙伴对你的期望？ （13）你是否经常觉得在工作上时常要做自己判断相左的事情？ （14）你是否时常认为工作量可能妨碍到工作的质量？ 　 （15）你是否感到工作会干扰你的家庭生活？ 　　 ;得出自测评结果;压力是什么？;压力大小相关因素;压力的生理反应;压力的表现;工作压力的消极影响;王道——提高压力管理能力，改变人生成就！;工作压力与绩效;疲劳;告别“压力山大”的几种技巧;;故事——《 秀才赶考》 ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;2、睡眠减压;3、笑：减压; 曲调能使人产生不同的情绪感受;国内音乐治疗处方;5、哭泣减压;6、休闲减压;7、幽默、诙谐减压;8、运动减压;尽量少地摄取咖啡因；适量饮酒、少抽烟；多吃新鲜水果和蔬菜少吃脂肪含量高的食物；慢吃，狼吞虎咽只会更加紧张；......;;例如—— 1.深吸口气，舒展身体，然后呼吸 2.笑一笑、哼小曲或吹口哨，忘记烦恼，提高情绪 3.往脸上泼水，然后擦干，你会感觉焕然一新;一同小结十种技巧; 　井无压力不出油 　人无压力轻飘飘 -----大庆油田格言;祝福你: 与压力做朋友，与压力同行！ 享受生命，乐在工作！