别让孩子再贪凉.docVIP

别让孩子再贪凉 原文：马悦凌 孩子身体的基础体温高，代谢旺盛，活动量大，产热大，所 以普遍贪凉。如果孩子身体不胖不瘦，很少生病，发育正常，学 习轻松，情绪平稳，那你完全可以继续以前的生活习惯和饮食习 惯，没必要去刻意改变。但如果你的孩子已经出现了前面介绍的 各种因贪凉患上的疾病，那你就必须在孩子的饮食中去掉寒凉的 食物。 家长们普遍会遇到一种情况，就是孩子内热大(如手心、脚心 发热、舌质偏红、口干)，必须吃寒凉的食物才舒服。这是身体内阴 虚火旺造成的。阴在身体内是血，阴虚就是血少，通过食疗补足血 液才是治疗阴虚火旺的最有效方法。还有，孩子身体内寒湿重，极 易造成经络淤堵，也容易引起内热大，所以通过运动、按摩来疏通 经络同样可以消内热。家长只要长年按以下方法去做，就可以及时 补足孩子的血液，疏通经络，增强孩子的耐热性，不容易出现燥热 的现象，也就不再贪凉了。 1。多吃绿叶蔬菜，如青菜、白菜、芹菜、包菜、韭菜、菠菜、 茼蒿；夏季多吃苋菜、空心菜、丝瓜、黄瓜、西红柿等。 2。多吃各种肉类，如牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉、鸭肉，少吃色 虾，内热大的孩子一周只能吃一次鱼虾。 3。孩子一定要多活动，每天要保证有足够的室外玩耍、运 动时间；特别是在夏季，千万不要总让孩子待在空调房间里；早 上或傍晚要鼓励孩子去室外运动，只要避开中午的阳光暴晒，防 止中暑就行。夏季运动后大量出汗，不但能及时散内热，也能排 出身体内的寒湿，同时疏通经络，加速血液循环，是降虚火的最好 万法。大量出汗后尽量不要让孩子吃冷饮，一天最多只能吃1～2根 冰棍，尽量不让喝冰镇饮料，最好给孩子喝凉开水或稍加一点盐 的凉开水。 4．对于总是贪凉的孩子，家长可以帮孩子按摩，也能起到i琉通 经络、降虚火的作用。最直接有效的方法就是帮孩子捏脊，具体的 操作在后面有介绍。天热以后，每天晚上临睡前帮孩子捏脊5～10 遍，不但能降虚火，调节阴阳平衡，还可以增强孩子的免疫力及抵 抗疾病的能力，但是切记，天冷了不适合做。 5．天冷的时候，最好的降虚火方法就是每晚给孩子用温水泡 脚，泡上20～30分钟或孩子身体微微出汗就不要再泡了，你可以再 帮孩子轻轻地搓脚心，每只脚20～50次，坚持一个冬天，一样可以 祛寒湿、降虚火。 ???南瓜粉蒸排骨的做法 将排骨洗净，沥干，切成长5cm、宽3cm的小块，用酱油、料酒、盐、糖、葱、姜丝拌匀，腌渍20分钟，期间翻动几次，入味更均匀 在排骨里加入五香米粉搅拌，使排骨都裹上一层米粉，然后放入碗内，大火蒸30分钟至排骨八成熟 与此同时，将用小刀将南瓜盖子小心翼翼地去掉，南瓜籽去除 接着用勺子挖松南瓜肉，将八成熟的排骨小心地码放在南瓜里，并和瓜肉混合拌匀 最后盖上南瓜盖，上蒸锅再蒸20分钟至南瓜熟透，最后撒上葱花即可 ?????? 我用的高压锅，排骨蒸15分钟即可。 1、粉蒸排骨是一道非常普通的家常菜，几乎人人会做，所以要花点小心思，做出不一样的感觉。这道南瓜粉蒸排骨色泽鲜亮，再加上甜甜的南瓜，带有南瓜的清鲜一起入口，酥软香甜，味道浓郁，油而不腻，酥而又香，咸中带甜，鲜美的很，简直是回味无穷。 2、富含高蛋白质的排骨，裹上了软糯的米粉，吃起来肉香米香十足，更不易长胖，荤素搭配营养更合理。当你品尝过之后，你就会明白融合南瓜清香的排骨是多么美妙。 3、我特别喜欢给家人做各种各样的南瓜餐。很多人都爱吃米粉蒸肉，其实它也可以与南瓜一起蒸。 1、南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。常吃南瓜，不但可以提高人体免疫能力，还有补血、美肌、润燥之妙用。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。南瓜除了做菜，还可以做南瓜饭、南瓜粥、南瓜汤、南瓜饼等各种菜肴。 2、从中医角度来看，南瓜性偏温，用南瓜和大米做成粥就最适宜秋季人体胃肠温补的需要，常喝有补中益气、清热解毒的功效，还能平喘、消肿。不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。 3、平常煮饭，也可放几块南瓜，适合脾胃虚弱、营养不良人食用。 食物属性表寒、热、温、凉 中医认为，温热为阳食物属性表，寒凉为阴，只有将食物的温热寒凉因人、因时、因地的灵活运用，才能使人体在任何时候都能做到阴阳平衡，不会生病。 １、根据各人体质选择食物 身体内寒气较重、气血两亏的虚弱之人不分季节，要多吃温热性质的食物，如牛肉、羊肉、洋葱、韭菜、生姜等，这样身体才会产热，使机能兴奋、增加活力，血脉畅通。现在的人吃的食物普遍性凉食物的温凉属性，又大量使用空调等降温，所以现在的人99%都属寒凉体质。 如果身体内热大食物的温凉属性，精力旺盛，就不用吃太多温热性质的食物。吃多了会燥热、上火，机能过于亢奋，所以要适当地选用一些寒凉的食物来进行平衡。 ２、配合气候变化