第一章天天健康生活.docVIP

協志工商101學年度健康護理題庫 第一篇健康生活青春無限 第一章：天天健康生活 一、是非題 1.健康指的是沒有生病。【解答】：╳ 2.近年來國人十大死因以慢性疾病為主。【解答】：○ 3.根據研究顯示，因環境因素影響使近年慢性疾病有年輕化的趨勢。【解答】：╳ 4.天天維持健康生活型態是「預防勝於治療」的消極實現。【解答】：╳ 5.健康生活型態，不只能降低罹病風險，還可延緩老化。【解答】：○ 6.良好環境是預防慢性病最好方法。【解答】：╳ 7.青少年時期養成健康的飲食、規律的運動與生活作息可提升免疫力，維持健康。【解答】：○ 8.研究證實：「健康飲食」和「體能活動」是預防慢性病的兩大方法。【解答】：○ 9.體能活動不但可以提升健康的效益，也可以降低心血管疾病的發生率。【解答】：○ 10.及早養成健康的生活型態，是遠離慢性病的不二法門。【解答】：○ 11.生活習慣會影響身體健康，但與身體年齡無關。【解答】：╳ 12.一個人的健康狀況與生活品質具有密切的關係。【解答】：○ 13.瞭解自己的生活型態是規劃健康人生的第一步。【解答】：○ 二、選擇題 1.影響健康的因素其中生活型態約占　(A)10%　(B)20%　(C)50%(D)以上皆非。【解答】：C 2.下列何者為健康的內涵？　(A)生理的健康　(B)心理的舒適　(C)社會關係的和諧　(D)以上皆是。【解答】：D 3.空氣汙染的致病因素是屬於　(A)環境環境　(B)生物因素　(C)生活型態　(D)醫療保健。 【解答】：A 4.健康飲食可以降低　(A)心臟病　(B)癌症　(C)糖尿病　(D)以上皆是。【解答】：D 第二章：健康體位，青春活力 一、是非題 1.健康體位，是指將體重控制在理想的範圍內。【解答】：○ 2.BMI的標準與性別與年齡無關。【解答】：╳ 3.腰圍及腰臀圍比例也是判斷體位的依據之一。【解答】：○ 4.維持健康體位能預防疾病、降低死亡率及延長壽命。【解答】：○ 5.當前青少年健康的問題以不健康的體位為主。【解答】：○ 6.喜好炸雞排、薯條之飲食習慣易造成體重增加。【解答】：○ 7.每克炸雞排熱量比水煑雞排高。【解答】：○ 8.當攝取的熱量多於消耗的熱量，多餘的熱量便會轉化成脂肪儲存在我們體內，造成體重增加。【解答】：○ 9.身體活動是消耗熱量最佳的途徑。【解答】：○ 10.多糙米少白米，粥麵可交替是健康飲食的外食技巧。【解答】：○ 11.許多研究證實，身體活動可提高新陳代謝、增強免疫能力。【解答】：○ 12.我們應選擇適合自己的體能及健康狀況的活動，從強度高的運動開始。【解答】：╳ 13.運動習慣，盡量維持每週運動3次，每次130分鐘，心跳達每分鐘130次的運動。【解答】：╳ 14.睡眠是讓身心獲得充分休息的途徑，一般建議每天至少要睡7～8個小時。【解答】：○ 15.身體沒有獲得足夠的睡眠時，會影響內分泌系統，進而造成肥胖，影響健康。【解答】：○ 16.生活中應做好健康體位管理，以達到身心健康的目標。【解答】：○ 17.不健康體位分為體重過重與體重過輕。【解答】：○ 18.不同的體位就需要不同的體位管理計畫。【解答】：○ 二、是非題 1.行政院衛生署定義18歲以上的成人，BMI如果超過多少屬於肥胖？　(A)18　(B)22　(C)24　(D)27。【解答】：D 2.林先生35歲BMI26下列高危險群中不包括　(A)高脂血症　(B)痛風　(C)骨質疏鬆症　(D)高血壓。【解答】：C 3.下列何種食物易使體重增加影響體位？　(A)炸薯條　(B)熱狗堡　(C)珍珠奶茶　(D)以上皆是。【解答】：D 4.衛生署建議16～18歲男生每日應攝取多少大卡熱量？　(A)1,650　(B)2,050　(C)3,200　(D)以上皆非。【解答】：B 5.衛生署建議16～18歲女生每日應攝取多少大卡熱量？　(A)1,650　(B)3,050　(C)3,600　(D)以上皆非。【解答】：A 6. 關於「健康飲食的外食技巧」下列何者為非？　(A)多蔬果少甜點　(B)要開水，不要可樂、汽水、化學組合水　(C)要蒸與滷，不要炸煎炒　(D)多白米少麵食。【解答】：D 7. 阿泰經常外食應避免下列何種食物選擇？　(A)炸雞排　(B)滷味　(C)現榨果汁　(D)糙米飯。【解答】：A 8. 當身體沒有獲得足夠的睡眠時，可能出現　(A)焦慮　(B)抵抗力下降　(C)健忘　(D)以上皆是。【解答】：D 9.下列哪些為造成體重過重原因？　(A)缺乏運動　(B)暴飲暴食　(C)食物熱量攝取過多　(D)以上皆是。【解答】：D 第三章：紅色警戒，致命危機 一、是非題 1.許多慢性疾病無法早期發現進而及早治療。【解答】：╳ 2.健康檢查是一種預防工作，也是一種消極的保健方法。【解答】：╳ 3.個人確實做好健康檢查會大幅降低