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体能训练与体能战术的应用 体能与体力的区别 竞技体育的四大要素：技术是基础；战术是手段；身体是保证；心理是根本，从这四大要素我们能够清楚地了解到体能在竞技体育中的重要性。 体能是人体的各个器官和系统的机能在体育活动中表现出来的能力。 体力是人体各系统的机能在体育活动中所表现出的耐久力。 因此，体能训练已经从过去的单一训练模式向综合化训练方向发展。 体能训练的内容 1、身体形态训练：体重、身高、各肢体的围度等。 2、身体素质训练：一般身体素质（速度、耐力、力量、灵敏、协调、柔韧）专项身体素质（与专项技术有关的身体素质，有两关键因素即时间和成功率）。 3、机能素质训练：循环系统的机能素质，呼吸系统的机能素质和代谢机能的效率。 身体形态训练及影响因素 1、根据项群理论和各项群的特点的分类 2、人类生物种群的分类以及地域的特点 3、饮食和药物 4、运动训练的影响 5、其他辅助手段的影响 每一种身体形态均有一种适合自身的优势项目以及所在比赛中采用的基本战术。 身体素质训练 身体素质训练分为两类 一般身体素质分为：速度、耐力、力量、灵敏、协调、柔韧。这些素质在运动训练中的具体作用。 专项身体素质：与专项技术有关的身体素质。专项素质的提高有赖于有两关键因素即时间和成功率。 机能素质训练 机能素质训练主要包括： 1、循环系统的机能素质训练： 主要提高心血管的机能，心肌的收缩力—每博输出量和每分输出量，提高血液输氧能力，提高对大运动量和大强度训练的耐受能力。 2、呼吸系统的机能素质训练： 提高肺活量、提高气体交换率和对氧的利用率、提高最大摄氧量、提高呼吸肌的工作效率和抗疲劳能力。 有氧代谢 有氧能量代谢的组成部分。肌肉活动的能源来自糖、脂肪，在氧供应充足下氧化分解成二氧化碳和水，同时放出大量能量，供肌肉收缩做功。 无氧代谢 无氧能量代谢的组成部分。它是肌肉剧烈运动时氧供应满足不了需要，肌肉即利用三磷酸腺苷(ATP)、磷酸肌酸(CP)的无氧分解和糖的无氧酵解生成乳酸，释放出能量，再合成三磷酸腺苷供给肌肉需要的一种代谢过程。 在体能训练应注意的一些常用指标 1、血乳酸：参考范围（2mmol/L以下）运动时乳酸主要在骨骼肌中生成，然后透过细胞膜进入血液。在正常情况下，乳酸的生成与消除处于动态平衡中，运动员血乳酸安静值与常人无差异，运动时血乳酸浓度的变化与运动强度有关。优秀运动员血乳酸值相对较低。这一特点可用以评定运动员训练水平或选材。运动后血乳酸的恢复速率还可以反应机体有氧代谢能力，恢复速度快，表示有氧代谢能力强。与此同时它也是测定有氧代谢和无氧代谢的重要指标。 9、体块（KAUP）指数 表示单位（身高）面积内所含的体重（千克）。 计算法方：体块指数=体重/身高2其中体重单位为千 克，身高单位为米。在身高相同的情况下体重越 大，体块指数就越大。它与皮脂厚度密切相关，是 衡量营养状况和肥胖程度的较好指标。 评价标准为，18.5—24,9为正常。上线以上为超重， 下线一下为消瘦 10、体重比（Quetelets） 体重比=体重（千克）/身高（厘米）x100%。测量标 准值因年龄而定：12—24岁正常值32.2—33.8 11、维尔维克（VERVAECK）指数 体重（千克）+ 胸围（厘米） 维尔维克指数 = X100% 身高（厘米） 营养状况优 17岁 17女18男 18女19男 19女20男 20女21男 优 85.5 87.5 89.0 89.5 90.0 良 80.5 82.5 84.0 84.5 85.0 合格 75.5 77.5 79.0 79.0 80.0 . 不良 70.5 72.5 74.0 74.0 75.0 及不良 70.5 72.5 72.5 74