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FOOD CHOICES Chinese (Simplified) | 简体中文 糖尿病患者的饮食选择 健康饮食结合定期锻炼可以帮助您 准备健康的一餐包括： 控制糖尿病。它还可以帮助您控制 » 半盘份量的多种非淀粉类蔬菜或沙拉 体重和其它风险因素，如高胆固醇 » 四分之一盘份量的精益蛋白质类食品，例如 和甘油三酯水平。 瘦肉（牛、羊、猪肉）、去皮鸡肉、鱼 / 海鲜、 豆腐、豆类或鸡蛋 糖尿病患者的健康饮食与建议其他人群采取的 » 四 分 之 一 盘 份 量 的 升 糖 指 数（GI） 较 低 健康饮食并没有什么不同。无需单独准备食物 的 碳 水 化 合 物， 例 如 意 大 利 面、 印 度 / 或购买特殊的食品——全家都可以共享同样的 Doongara ™ 香米、藜麦、面条、豆类（如 健康饮食。 鹰嘴豆、芸豆、小扁豆）、大麦、玉米、低 健康饮食包括： GI 马铃薯 / 甘薯。 » 定时定量进餐 健康脂肪和食用油也是均衡膳食的组成部分 » 选择高纤维、升糖指数较低的碳水化合物 ——例如烹饪或拌沙拉时使用橄榄油作为调味 料、用牛油果作为抹酱或在炒菜或拌制沙拉时 » 限制饱和脂肪含量高的食物，选择含健康脂 放些坚果。 肪的食物 » 在您的膳食中加入精益蛋白质类的食物 （例如意大利面低GI的米饭、 豆类或甘薯） » 选择添加盐分（钠）低的食物，避免再给食 物增加盐分。 ¼ 份低升糖指数 定时定量进食 ½ 碳水化合物食品 份蔬菜或沙拉 争取做到一日三餐，并且餐量能够满足您的能 ¼ 量需求。 份精益蛋白质 向您的营养师咨询，谈论您的个体需求，以及 适合您的餐量。 （ 例如瘦肉、去皮鸡肉、 鱼、蛋或豆腐） 信息热线 1300 136 588 .au National Diabetes Services Scheme （NDSS）（国家糖尿病服务计划）是一项由 Diabetes Australia 协助管理的澳大利亚政府举措。