腕隧道症候群＆保健手腕小运动.docVIP

? 腕隧道症候群＆保健手腕小運動 http://yunol. . tw/phpBB2/ viewtopic. php?t=17961 腕隧道症候群 ? 腕隧道症候群(Carpal tunnel syndrome)又稱腕道症候群，俗稱滑鼠手，是一種常見的職業病，好發於電腦（鍵盤、滑鼠）使用者、木匠、裝配員等需要做重覆性腕部活動的職業，對腕部肌肉造成的物理性傷害。 ? 女性發生此疾病的比例為男性的3~10倍，病患時常夜間時痛醒， 但初期甩一甩就可以減輕症狀，大多數的人會以為自己睡姿不良壓迫手腕，而延誤就醫。 ? 其他如懷孕後期的女性、風濕性關節炎、糖尿病、內分泌異常、 多發性神經炎、腫瘤及手腕骨折或脫位等，都可能造成腕隧道症候群。 成因 正中神經穿過腕隧道，主要控管大拇指、食指、中指以及一部份無名指的感覺神經，當正中神經遭受到外來的壓迫時，就會出現腕隧道症候群。 症狀 早期大拇指、食指、中指出現麻痛感，症狀會在夜間時加劇； 中期則出現持續性手指疼痛麻木，且如扣釦子、拿杯子等細微動作出現障礙，麻木、疼痛症狀會延伸至手肘或肩膀；後期大拇指基端的肌肉消瘦、伸展困難，手部感覺喪失。 診斷 斐倫式試驗法： 將雙肘放於桌上，雙手垂直，手腕自然下垂彎曲90度三十秒到一分鐘，會出現酸麻症狀。 ? 提內耳氏徵象： 輕敲患者的正中神經控管的區域，患者會有觸電或刺痛感，可能已罹患腕隧道症候群。 檢查神經傳導速度： 若診斷出正中神經傳導速度緩慢，大致可判定為腕隧道症候群。但有5%到10%的患者在初期，神經傳導速度無明顯變慢的現象。有些雖有問題，但並非腕隧道症候群。 治療 輕微者避免姿勢不正，再輔以藥物治療等即可改善；嚴重者以手術切開橫向的腕關節韌帶，減輕正中神經的壓迫。 資料來源 手腕韌帶(Ligament)下方通道稱為腕隧道(Carpal tunnel)，有正中神經(Median nerve)、肌腱群(Tendons)、腱鞘(Tendon sheaths)通過，正中神經受到壓迫就是所謂的腕隧道症候群(Carpal tunnel syndrome)（ 圖片來源 ） 保健手腕小運動～可以避免腕隧道症候群喔！ ? 物理治療師江秀玲親自示範小運動，讓大家擺脫腕隧症（電腦手）的困擾，可說是有病治病無病強身喔！ 這套手部運動一共包含三個主要步驟。 第一步驟： 1.伸開手，掌心向上 2.使用另一隻手用力把手掌往下壓 3.手臂伸直繼續往下壓 第二步驟： 1.把手放置成「招財貓」姿勢 2.用另一隻手用力把「招財貓」姿勢手往下壓 3.手臂伸直繼續往下壓 第一、二步驟各做兩次，每次維持10秒鐘。 第三步驟： 1.舉起手 2.左右旋轉 第三步驟要做20下。