养生歌诀的汇编.docVIP

养生歌诀汇编 这是我自一九八六年以来搜集到的各种养生歌诀，现整理（有的是我改写或编写的）出来供大家参考： 清代医学家张隐庵说：“志居有常，养其神也；不妄劳作，养其精也。夫神气去，形独居人得死。能调养神气，故能与形俱存，而尽终其天年也。” 好了歌 （摘自曹雪芹《红楼梦》） 世人都说神仙好，只有功名忘不了； 古今将相今何在？荒冢一堆草没了。 世人都说神仙好，只有金银忘不了； 终朝只恨聚无多，及到多时眼闭了。 世人都说神仙好，只有娇事忘不了； 君生日日说恩爱，君死又随人去了。 世人都说神仙好，只有儿孙忘不了； 痴心父母古来多，孝顺儿孙谁见了。 戒酒歌 （刘晓雪作词、张振国谱曲） 为了你的肾，为了你的胃，为你有个健康的心肝肺；为了你的家庭安和美，少喝一回是一回。为了你的健康少喝一杯，为了你的亲人少喝一杯。 都说人逢知己千杯少，危难时酒肉朋友见过谁？别指望，排忧解愁靠一醉，醒来时自己的痛苦不得自己背？ 说什么走熟酒场才能走官场？说什么酒喝透了经济才腾飞？说什么人生得意须尽欢？要当心乐极会生悲！似这般逢场作戏何时了？别忘了妻儿老小倚门盼君归。 清代东阁学士阎敬铭的 《不气歌》 他人气我我不气，我本无心他来气。 倘若生病中他计，气下病来无人替。 请来医生将病治，反说气病治非易。 气之危害太可惧，诚恐因气命要去。 我今尝过气中味，不气不气真不气。 《蔡轩琐记》中的《人心难足歌》 终日奔波只为饥，人才足食又思衣。 衣食若还多充足，洞房衣冷便思妻。 娶香妻来鸳被暖，奈何送老恐无儿。 有妻有儿双双乐，终日思量盖新屋。 人心似海何时满？奈何阎罗下帖追。 百病生于气 （素问·举痛论） 百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。 健康二十八禁歌 禁失精，寿命大。禁啄唾，失胆汁。禁出涕，令涩溃。禁喜怒，神不乐。禁大喜，神越出。禁叫呼，惊魂魄。禁哭泣，神悲戚。禁大湿，消骨髓。禁大寒，伤肌肉。禁大息，精漏出。禁久卧，精气斥。禁久视，令目矇。禁久坐，令气逆。禁多眠，神放逆。禁远视，劳神气。禁远行，劳筋骨。禁久立，神倦极。禁久语，舌枯渴。禁久念，志恍惚。禁久听，聪门闭。禁久骑，伤筋络。禁大饮，膀胱忍。禁食生，寒肠胃。禁酒醉，伤生气。禁五味，伤脾味。禁大食，百脉闭。禁热食，伤无气。禁寒食，生病结。 口味歌 安徽甜，河北甜，福建浙江咸又甜， 黔赣两湖辣子蒜，又辣又麻数四川， 宁夏河南青甘陕，又辣又甜外加咸， 山西醋，山东盐，东北三省咸带酸， 两广鲜，江苏淡，少数民族不一般， 因人而异多实践，巧调能如百人愿。 益 寿 ‘六乐’ （向荣） 知足常乐——知足胜过长生药，不是神仙胜神仙。 动中求乐——多运动，少生病；莫贪懒，才长寿。 天伦之乐——家庭和睦，婆媳友好，夫妻恩爱，儿女孝顺。 自娱之乐——自寻娱乐，陶情养性，读报看书，脑健增寿。 宽容之乐——为人豁达，乐观宽容，“宰相肚里能撑船”。 读写之乐——若要人不老，先防脑衰老。防痴呆：多读书，多看报。 身体健康是晚年幸福 笑口常开，健康常在，平衡饮食，身心俱佳， 坚持运动，一身轻松。戒烟少酒，青春永恒。 养神修心 闭目养神，静坐安神，瞩目宁神，音乐怡神， 勤学动脑，延寿益神。素食饮茶，健身提神。 中年人“五戒” 一戒久坐——久坐会增加心血管毛病，并与痔疮是有缘人。 二戒常开“夜车”——人体内的“生长素”和“肾上腺皮质激素” 只有在夜间睡眠时才分泌。“开夜车”会造成它们紊乱。出现食欲不振，失眠多梦，思维判断迟钝。 三戒小病不治——小病不在乎，等拖成大病则难治矣。 四戒过度用脑——轻则失眠，重则脑贫血易梗死矣。 五戒生活无规律——易造成人体生物钟紊乱，后果更不好。 中年人养生二十诀 测体重——身高平方除以体重的商，如超过25则为超重，20——25之 间为正常。 不抽烟——抽烟者缩寿十年。50岁前戒烟者，还可以恢复。 少喝酒——酒能增加肝、口腔、咽喉癌，升高血压而导致心脏病和脑卒 中。 控油脂——油脂摄入量不得超过总热量。《30% 》15%的，易得肥胖症、 心脏病、高血压。 多果菜——果菜中多含v-A V-C V-E等维生素。每天至少吃 400克水果和蔬菜（不包括土豆）。 多纤维——助消化，保肠胃。 多进钙——多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品。特别是中年人。 重淀粉——淀粉（碳水化合物）可免细菌感染，预防心脏病和癌症。 常吃鱼——能延年益寿，增强免疫力。