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新鲜健康粗食野味菜推荐菜谱 食磨坊：野石韭 这些新鲜的粗食材哪里找？当然要到山区、农家里认真挖掘，它们是各个地区最健康的土特产。如何品尝这些粗食材，这期就请做惯农家菜的农家饭店来支个招！粤北山涧“野”味浓 觅食地：食磨坊 【韶关是客家人聚居的地区之一，粤北山区的大山深处、沟谷涧内，隐藏着各种土生土长的野菜，被当地人做成了极富特色的菜肴。粤垦路上“食磨坊”的老板灵机一动，把它们摆上了广州人的餐桌。】 负责人欧经理是地道的韶关乳源人，谈及家乡的野菜，什么葛钩、六月雪、紫背菜、艾叶、百花菜，如数家珍，那丝丝缕缕微苦的清香仿佛逗留在唇边。他推荐的“豆腐皮包野菜卷”、“鲜艾叶煎蛋”、“土猪肉炖鸡乸棒”都是鲜见的健康美味菜肴。 在粤北的山上和河边，长着一种外形十分特别的野菜———葛钩。葛钩吃起来滑滑嫩嫩的，就像一条黄鳝在嘴里“哧溜”一下滑走的感觉。当地人把生长在山上的红色葛钩称为“山黄鳝”，长在河边的绿色葛钩叫“河边鳝”。说到葛钩，欧经理如数家珍，葛钩这种大型蕨类的嫩芽，只爱生长在湿润的地方，每年春、夏季，葛钩就会蓬勃地冒出新芽，样子可爱，像个长了尾巴的小螺。把它们割回家，剖成两半，用干净的泉水泡1~2天除去苦味，就可以做菜了。 食磨坊：土猪肉炖鸡乸棒 在客家农村，每到清明前后，“五花腩炒葛钩”、“豉汁炒葛钩”都是地道的家常小菜。想要吃到最原始的葛钩味，店家强力推荐“凉拌葛钩”。只见厨师先用热水把葛钩焯熟，晾干水分，再用生抽、辣椒油混合凉拌。夹起一根放进嘴里，又滑又甘甜，非常醒胃。? 食磨坊：凉拌紫背菜 店里另一样“野”味是韶关乳源独有的野石韭，在瑶山碧水之中几乎处处可见。和市场上买的韭菜相比，野石韭叶子更大，闻起来更香，吃起来更甜。瑶族姑娘从来不为煮菜发愁，到小河边走一趟，拔一把石韭洗净切成寸把长，捞起小河里的山坑鱼、山坑虾爆炒一番，不用加糖，野石韭的甜味就自然炒出来了，既香甜又爽口。其他美味 艾叶：食用艾叶，最经典的做法莫过于做成艾糍。如果觉得做艾糍太过复杂，可以做个简单又原味的“艾叶煎蛋”，据说还有清凉滋补的功效。 六月雪：别称“满天星”，遍生于粤北山地。客家人常用六月雪的根来煲汤，清凉的六月雪汤开胃消食，饮酒后用来解酒很不错。 紫背菜：正面的叶子呈绿色，背面呈紫色，在树荫底和烂地里常有生长，晒干来煲凉茶很有益。紫背菜做菜忌炒，否则容易老，失去鲜味，凉拌紫背菜风味最佳。 鸡乸棒：乳源土特产，是一种藤蔓植物，剥去皮晒干炖成汤有清热效果。十斤鲜鸡乸棒才能晒出一斤干货，比较珍贵。一盅“土猪肉炖鸡乸棒”用一两鸡乸棒就够了，炖汤时间无需太长，鸡乸棒吃起来柔软无渣。 百花菜：是比较常见的野菜，味道微苦但很温和，焯熟百花菜，用油盐一捞最为甘凉。 五邑菜蔬原始香 觅食地：东兴饭店·侨乡厨娘 【五邑人在饮食文化上追求原汁原味。作为五邑之一，恩平自有其“镇家之宝”，那就是常为广州人所乐道的恩平蔬菜。芋苗、马齿苋、野簕菜、鸡爪芋、牛大力……无不带着淳朴浓厚的乡土味道。】 天河北路东兴饭店做的就是正宗五邑菜，最值得一尝的就是那盅“龙骨炖恩平牛大力”。做了好多年恩平菜的老板岑伯介绍说，牛大力生在五邑的山地上，是一种崖豆藤的根，晒干的牛大力有润肺的功效，在广州的中药店里都可以买到。对广州人而言，用牛大力来炖汤是最适合不过了。把整条牛大力切成一厘米左右的厚片，和猪骨、花生、红枣一起下锅炖煮即可。炖一盅牛大力汤可不简单，师傅说火候足才最重要，大火要炖上3个小时呢！清甜又润喉的牛大力汤在天热的时候喝最舒畅。簕菜是众所周知的恩平蔬菜，长在山坡、沟谷林边和灌木丛中，十分粗生，恩平农家喜欢用它来做院子的篱笆墙。清明前后正是簕菜最鲜嫩的时节，正巧，新鲜的簕菜刚从货车上卸下来，伸手一摸，软软的刺有些扎手。岑伯说道：“正因为有刺，炒并不是最合适的煮法，不如试试‘野山簕菜煎蛋’。”簕菜苦涩的滋味加上嫩滑的鸡蛋，舌尖会涌上一股甘甜与清香。 而另一种看起来像鸡爪一样的“鸡爪芋”，更是台山地区的土特产。鸡爪芋的生长期可比普通芋头长多了，农历正月，农户便把鸡爪芋种下田里，每年年底开挖，保存到晚春时节，迟了就吃不上了。农家人尤其喜爱把鸡爪芋整条煲来吃，而用其煲汤更是大热天时解暑的上品之选。抓出七八两鸡爪芋，和猪骨或牛肉、姜片、一起炖，猛火煲滚后，撇去浮泡，转为慢火炖3个小时即可，汤水清热又解毒。 其他美味芋苗：多见于水田、沟边。初夏是芋苗最靓的季节，无论是炒或焖，都盖不住它的鲜美，尤以“豉汁炒芋苗”最富风味，吃起来倍感爽脆滑嫩。 狗尾仔：恩平的一道农家粗食。用粘米和糯米磨成粉手工打制，米味很浓，跟“银针粉”类似。用豆芽、蒜、洋葱、午餐肉一起爆炒是一道很香的佐酒小菜。 马齿苋：随意地生长在田野、沟边和庭院里的野菜。用马齿苋炖汤，算得上是最有滋味的吃法了。马齿苋剥去叶只要茎，切成小段，和猪肠头