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體育教學課程 壹、 水上安全 一、水上活動的益處 二、水上安全原則 三、戶外水上活動各項安全事項 四、認識野外戲水場 五、野外戲水主要溺斃原因 六、水上安全標誌 七、水域遊憩活動警示旗幟 八、水上活動的防曬預防措施 貳、水上救生 一、水上救生的意義 二、水上安全自救法 三、救生步驟 四、救生的三大順序（拋、划、游） 五、溺水急救步驟 六、CPR操練簡表 七、水中產生抽筋的原因 八、機智時間 前言 台灣位於亞熱帶四面環海內陸河川溪流密佈 各項的水上活動普遍快速發展 世界救生組織1990年統計全世界意外溺水人數，除巴哈馬、蘇聯外，台灣居世界第三。每年600~1000人溺水 一、水上安全 安全：第一步先有『危險意識』 二、水上安全原則 1.應瞭解自身健康狀況，有心臟病、高血壓、傳染病、羊癲癇、皮膚病、眼疾等不宜游泳。 2.場地選擇，應在開放浴場或有救生人員值勤 的水域活動。 水上安全守則 3.軟身運動 入水前應先做伸展暖身操，經淋浴後才能入水 水上安全守則 4.選擇安全場所 不可在有「禁止游泳」「水深危險」等標誌區域內游泳。 5.亦不可在航道、港區、急流區、礁岩區及碼頭邊游泳。  水上安全守則 6.初學游泳者應在游泳池學習 7.養成睜眼游泳的習慣、戴泳鏡，以免被撞傷或踢傷。 戲水安全守則 8.告知家人徵得同意 9.結伴游泳以便互相 照顧 10.游泳時遇大雷雨或地震時，應立即離水上岸。 水上安全守則 11.瞭解海浪、風力、潮流如何影響海水的狀況 12.認識海濱警示標誌、海浪狀況是救生的重要一環 水上安全守則 13.評估自我能力； 游泳時不可逞強好勝，量力而為。 泳技差者，不可到深水處或離岸太遠。 水上安全守則 14.裝備要齊全： 從事水上活動，除游泳外，均應穿著救生衣，以策安全 水上安全守則 15.身心情況欠佳： 疲倦、生病、 飽食、飢餓、 情緒不好、酗酒後 水上安全守則 16.環境先評估 不明地形或水深處均不宜跳水、不可貿然潛入深水 水上安全守則 17.不可拿「呼救」的動作開玩笑 18.不可橫越水道線,阻礙他人游泳池深水 19.不可戴隱形眼鏡下水,以免眼部受感染 20.離水後洗淨身體、保持體溫 四、認識水上安全標誌 禁止標誌(各項活動) 警告標誌(危險水域) 資料標誌(指定區域) 強制標誌(保護) 五、野外戲水場所 不同場地因水域、水性不同潛藏危險 例如：魚池、河川、溪流、湖泊等及淡水水域及海洋之海水水域 六、野外戲水場的安全 設有專責單位經營管理的野外水域 必須了解野外水域和非游泳主題的戲水活動安全 野外戲水溺水的原因(一) 個人方面 1.嗆水而慌亂，影響泳姿，造成溺水 2.誤入深水區 3.游泳過量，逞強好勝 4.體力不支、生理變化，如抽筋等 5.穿著牛仔褲下水 戶外戲水溺水的原因(二) 環境因素 1.岩石濕滑、隱石滑動、間距大 2.水溫層異大、水冰冷 3.漩渦暗流多 4.河床落差大 5.豪雨山洪暴發 七、水上活動的防曬預防措施 紫外線的害處：日曬灼傷、一般性皮膚傷害、皮膚老化、皮膚癌 危險時刻：午前11點至午後3點  八、水上活動的防曬預防措施 措施： 1.戴寬邊帽、穿寬鬆上衣 2.在沒有衣物遮蔽的皮膚上塗抹防曬品 3.使用防水油性防曬品、定時塗抹 4.要利用衣物防曬、或到有蔽蔭處 * 設計者︰葉淑珍 要確實 勿好強 充氣式浮具易漏氣 不宜下水 *