3教师职业倦怠的心理调适 文本[精品].doc

莂葿羅腿芈薈肇莄薆薈螇膇蒂薇罿莂蒈薆肁芅莄薅膄肈蚃薄袃芄蕿薃羅肆蒅蚃肈节莁蚂螇肅芇蚁袀芀蚆蚀肂肃薂虿膄莈蒈蚈袄膁莄蚇羆莇芀蚇聿膀薈螆螈莅蒄螅袁膈莀螄羃莃芆螃膅膆蚅螂袅聿薁螁羇芄蒇螁聿肇莃螀蝿芃艿衿袁肆薇袈羄芁蒃袇肆肄荿袆袆艿莅袅羈膂蚄袅肀莈薀袄膃膀蒆袃袂莆莂葿羅腿芈薈肇莄薆薈螇膇蒂薇罿莂蒈薆肁芅莄薅膄肈蚃薄袃芄蕿薃羅肆蒅蚃肈节莁蚂螇肅芇蚁袀芀蚆蚀肂肃薂虿膄莈蒈蚈袄膁莄蚇羆莇芀蚇聿膀薈螆螈莅蒄螅袁膈莀螄羃莃芆螃膅膆蚅螂袅聿薁螁羇芄蒇螁聿肇莃螀蝿芃艿衿袁肆薇袈羄芁蒃袇肆肄荿袆袆艿莅袅羈膂蚄袅肀莈薀袄膃膀蒆袃袂莆莂葿羅腿芈薈肇莄薆薈螇膇蒂薇罿莂蒈薆肁芅莄薅膄肈蚃薄袃芄蕿薃羅肆蒅蚃肈节莁蚂螇肅芇蚁袀芀蚆蚀肂肃薂虿膄莈蒈蚈袄膁莄蚇羆莇芀蚇聿膀薈螆螈莅蒄螅袁膈莀螄羃莃芆螃膅膆蚅螂袅聿薁螁羇芄蒇螁聿肇莃螀蝿芃艿衿袁肆薇袈羄芁蒃袇肆肄荿袆袆艿莅袅羈膂蚄袅肀莈薀袄膃膀蒆袃袂莆莂葿羅腿芈薈肇莄薆薈螇膇蒂薇罿莂蒈薆肁芅莄薅膄肈蚃薄袃芄蕿薃羅肆蒅蚃肈节莁蚂螇肅芇蚁袀芀蚆蚀肂肃薂虿膄莈蒈蚈袄膁莄蚇羆莇芀蚇聿膀薈螆螈莅蒄螅袁膈莀螄羃莃芆螃膅膆蚅螂袅聿薁螁羇芄蒇螁聿肇莃螀蝿芃艿衿袁肆薇袈羄芁蒃袇肆肄荿袆袆艿莅袅羈 《教师职业倦怠的心理调适》 目录一、认识教师的职业倦怠 （一）职业倦怠的内涵 （二）职业倦怠的表现 二、调控倦怠——优化社交技能 （一）职业倦怠与人际交往 （二）调控师生关系 （三）调控同事关系 （四）调节社交技巧 三、调控倦怠——学会管理压力 （一）职业倦怠与职业压力 （二）缓解考试压力 （三）缓解管理压力 （四）缓解自我发展压力 四、调控倦怠——驾驭班级管理 （一）职业倦怠与班级管理 （二）应对课堂问题行为 （三）掌握课堂控制策略 五、调控倦怠——有效管理时间 （一）职业倦怠与时间管理 （二）学会珍惜时间 （三）学会有效使用时间 六、调控倦怠——寻求社会支持 （一）职业倦怠与社会支持 （二）认识教师的角色定位 （三）利用支持性网络体系 为什么教师的心理健康水平低于社会其它行业的人群？为什么教师常常会感到热情耗尽、厌倦易怒、情绪情感极度疲劳？为什么教师会对学生表现出消极、冷漠、疏远的行为？为什么教师的成就感降低，减少了对工作的投入？为什么在不断加大师德建设的同时，学校的“师源性伤害”却有增无减？…… 诸如此类的现象，是教师在职业压力的重负下形成的职业倦怠的表现，而职业倦怠的形成，既反映出教师自我心理调控技能的缺乏，也反映出我国职前、职后教育对教师心理成长关注的缺失。 ? 一、认识教师的职业倦怠 （一）职业倦怠的内涵 [ 教育叙事 ] 这是一个阳光明媚的下午，我有时间在出差的间隙见见老朋友马丽，她是一名中学教师。我们约好在咖啡馆见面，我坐定不久，她如约而至。看着她，感觉很吃惊。疲惫的神态，黄黄的脸色，和我几年前认识的那个充满活力的马丽完全不一样了。聊过之后才知道，每一天学生、家长、校长，计划、考试、检查让她无休止地忙碌着。她从前最喜欢的逛街、游泳、唱卡拉 OK也不能使她快乐了。她对一切失去了热情。她像一把因风吹、日晒、雨淋而褪色、破旧的遮阳伞，疲倦、无力地支撑着。她说：“ 你知道吗？这就象一个人在窄窄的楼道里爬楼梯，压抑、无趣可又无法停止。日复一日，年复一年。” [ 焦点透视 ] 分手后，我思考了很久。而且，通过调查，我发现不仅仅是马丽一个人这样，很多老师都正处于这样的状态。这些教师头脑中存在着一种 模糊的意识，这种意识是一种不确定的苦恼感。她们害怕工作、感到筋疲力尽、不关心学生，他们对工作表现不满，而且逃避社会工作。随着这种不确定的苦恼感的增强，工作中、家庭中的问题似乎越来越势不可挡，难以克服了。工作表现逐渐变得更糟。教师们感到无能为力、不胜任工作、经常请假、生活就是为了周末和假期，盼望着退休。 大家到底是怎么了？越来越多的人认识到这是倦怠，教师职业倦怠。“倦怠”一词最初由 美国神经科医生费登伯格于 1974 年创造，并将其引入心理学研究领域。具体来说，教师职业倦怠就是指教师不能顺利应对工作压力时所处于的情绪、态度和行为的衰竭状态。体现为以下三个指标：情绪衰竭（ emotional exhaustion ）、去个性化（ depersonalization ）以及个人成就感丧失（ diminished personal accomplishment ）。其中，情绪衰竭是倦怠的代表性指标。它的特征是缺乏活力，有一种情绪资源耗尽的感觉。情绪耗竭经常伴随着挫折、紧张，使人在心理层面上自认为无法致力于工作。去个性化指的是以没有人情味的、非人性的方式对待他人，其特征是把服务对象视为“物”而非“人”，对他人冷嘲热讽、漠不关心、态度消极冷淡。个人成就感丧失是指自我效能感降低，以及倾向于对自己