考试焦虑产生的原因P1342.PPTVIP

1、在学习上没有压力可能吗？ 2、面对学习压力有哪些态度？ 3、学习压力有哪些作用？没有学习压力好不好？对此，我们应该怎么做？ 4、缓解学习压力有哪些有效方法？ 5、为什么我们会有考试焦虑的现象？ 6、考试焦虑有什么作用？ 7、怎样克服考试焦虑？ 8、怎样正确认识考试？ A.考试是学习过程的一个重要环节，是督促学习的手段，是检查学习效果的一把尺子。 B.现阶段，考试也是选拔学生的较公平的标准。 C.我们也应该看到考试具有偶然性、局限性。 D.考试不应该决定人的命运，我们要做考试的主人。 讨论与分析： 小海，原来是一个好学上进的初三学生，但是从开学到现在，心情都不太好。面对即将到来的中考，妈妈经常念叨着要他考上重点高中。一个多月以来，他的学习效率每况愈下，经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等情况，学校单元考、模拟考成绩一次不如一次，最近经常有大哭一场的冲动，还时常乱发脾气，甚至产生不想参加中考的念头。小海对自己的这些表现非常困惑。不知怎么办才好？ 忆一忆： ○ 在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的经历？ ＊ 比赛时跑得比平常更快； ＊ …… ○ 你曾听说过哪些有关“压力”的说法？ ＊ 石墨经过高温、高压，可形成金刚石； ＊不用力拍打，球无法弹得更高； ＊…… ○ 同样的课程，同样的老师教，有的同学越学越有趣，越学越轻松；有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而上课却觉得又累又困。这是为什么？ ● 面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度? ● 不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响? * 知识复习 1.理想有哪些作用？ 2.怎样实现我们的理想？ 3.理想可以有很多，但通向理想的道路只有一条，那就是 。 千里之行，始于足下。理想的实现要靠脚踏实地的努力。我们当前的主要任务是学习，为理想的实现打基础。而学习总会有压力的存在。 那么，我们怎样来对待学习压力呢？ 这节课，我们就来学习第二框： 《理智面对学习压力》 一、自学目标 【7分钟】 二、自学效果检测 ㈠学习压力新思维 学习生活中总会有压力的存在 在学习上没有压力可能吗？ 1、 面对学习压力有哪些态度？会有什么影响？ 2、面对学习压力的不同态度 ⑴逃避﹝如：不在乎、无所谓、自杀等﹞ ⑵紧张、担心 ⑶从容应对 出现一些生理、心理反应，大家经常会遇到，这也是很正常的。 ，感受到压力是正常的。 3、学习压力的作用 积极作用： 消极作用： 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。 过度的学习压力会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。 没有学习压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。 学习没有压力不好。为此，我们应该怎么做？ 没有学习压力好不好？ 学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习的动力。? 结论：学习需要适度的压力！ 4、缓解学习压力的有效方法 过度的学习压力会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。我们又怎样缓解学习压力呢？ 学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。所以缓解学习压力的有效方法是： ——明确学习的意义，培养学习的兴趣。 自我暗示（激励）； 转移注意力(听音乐.聊天等） 合理宣泄(深呼吸、做运动…) 此外，我们还可以： 总之，作为有志青年，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消除它，而是要学会正确对待，学会将压力化为动力。 ㈡从容面对考试 5、形成考试焦虑的原因 我们所感到的学习压力，常常与考试联系在一起。我们之所以会出现考试焦虑，主要是由下列原因导致的: ①、面临的考试很重要、考试难度过大； ②、他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力； ③、仅以考试成绩来判断个人价值。 考试焦虑有什么影响？ 6、正确评价考试焦虑〈考试焦虑的作用或影响〉 ⑴适度的考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度； ⑵过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响，甚至对生命安全造成威胁。 因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。 ⑴树立正确的考试观念 7、克服考试焦虑 我们怎样来克服考试焦虑呢？ 8、怎样正确认识考试？ ⑵实事求是地调整自我期盼 ⑶增强自身实力 ——增强自身实力， 是获得成功的重要途径。 总之，在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经