最适合上班族的5种营养便当.docVIP

最适合上班族的5种营养便当　　? 　　太阳火辣辣的，让人根本没有心思寻找味午餐地。午餐时间，你是随便在公司门口买个便当或是叫个外面打发吗?如果是，那就得小心，吃过多的外卖对自己有害而无益，倒不如自己选些合适的食材，带着营养便当上班，到单位的微波炉里一加热便可享用，吃又简单。? 　　星期一：开胃舒心饭　　　? 　　推荐盒饭：带鱼饭+煮玉米+荷兰豆炒甜椒? 　　推荐理由:? 　　度过了两天快乐的周末，可能是玩的太嗨，星期一上班很难进入状态,工作总是无精打彩。这天的盒饭应该多讲究开胃，适合来点甜食，因为甜味有助于提味;此外，配些青菜，荷兰豆炒甜椒就不错。? 　　食日记：带鱼洗干净切成小段，锅里加少许油，将带鱼煎至两面金黄，加酱油、黄酒、醋、白糖，然后把汤汁浇在饭上。玉米排骨汤：把玉米和排骨加水，放进高压锅里就OK。荷兰豆炒甜椒：荷兰豆先用开水焯一下，加甜椒和蚝油炒炒就行。? 　　星期二：营养滋补饭　　? 　　推荐盒饭：碎肉炒空心菜梗+炒小南瓜+凉拌西红柿? 　　推荐理由：今天的心情还很难脱离星期一的低迷。这时候中餐除了开胃以外，要更注重营养。碎肉炒空心菜梗里面加入豆豉，可以补充人体需要的维生素外，也是一道可口的下饭菜。? 　　食日记：小南瓜也是很简单的做法，切丝，然后加油，加盐，炒炒就行。? 　　凉拌西红柿是夏天大家都爱吃的。西红柿去皮后，加白糖拌拌就。? 　　星期三：健康加油饭　?