大学生心理自助与互助.pptVIP

大学生心理自助与互助 一、大学生常用的几种调适方法 （一）自我意识调节 1.自我意识使人能够认识和体验自己的情绪，同时可控及情绪的变化 2.只有提高自我意识的支配能力，才能保证自我意识水平，从而发挥自我意识功能 （三）语言暗示调节 由于大学生的知识和阅历不断的丰富，他们具有独立思维、独立意识能力，因而通过科学的运用语言暗示，可以解决大学生的思想问题 （四）理智调节 用理智的头脑分析并进行推理，找出产生不良情绪的原因，从而保持心理平衡 （五）注意转移调节 例如，一门课考完后，就就不要再想它考得如何不好，有什么问题，而尽快将自己的注意力转移，调节心理状态，以精力充沛迎接下一门考试。 （六）合理的宣泄调节 应该要注意情感的宣泄对象、地点、场合、方式等，且且不可任意宣泄，无端迁怒与别人，造成不良后果 （七）交际心理调节 美国心理学家调查研究表明，所有的人都可以在异性倾诉中获得比同性倾诉更高的解决抑郁的功效 二大学生常见心理问题的调适方法 （一）面对痛苦心情的调适方法 痛苦是人生必备的，我们身上有免疫的能力，不注意力集中在工作和学习上，让它随风而去 （二）社交障碍调适方法 一定要树立自信，认识自己的优势，在交往中积极地鼓励和暗示自己 （三）应对挫折的调适方法 挫折具有成长功能——学会做人 挫折具有锻炼功能——增强意志力 （四）面对压力的调试方法