健身健美-华侨大学体育学院.PDFVIP

1 健身健美 一、健美运动的发展概况 （一）健美运动的含义 健美运动也叫“健身运动”，英文body building exercises 的意思是：“建设身体的练习” 或“塑造身体的锻炼”。健美运动是根据人体解剖学、运动生 理学、运动医学和人体美学等原健美运动是一项有益于身心健 康的体育运动。健美包含外形和内在两面，形体、姿态、皮肤 、动作的美，属于外形美；品德、学识、修养、情感的美，属 于内在美。“爱美之心，人皆有之”，健身健美锻炼既符合人 们“爱美”的心理，又是健美体形和强壮体格的有效手段，现 在已成为男女老少都喜爱的体育运动项目, 追求健美是人的天性，是文明的体现。 健美运动是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方 式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、健美形体和陶冶 情操为目的的运动项目。它原是举重运动的一个分支，现在已 成为国际竞技体育中一个独立的比赛项目。广义上的健美运动 不仅包括以比赛为目的的竞技健美，也包括以减肥或改善形体 为目的的群众性健美活动，因此又可称之为健身运动。 健美运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵 律操、形体操以及各种自抗力动作。也可采用各种轻重不同的 运动器械来进行练习，如杠铃、哑铃、壶铃等举重器械，单杠 、双杠等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡皮筋带 和各种特制的综合力量练习器等。还可以采用一些用于群众性 健美形体目的的有氧代谢活动，如减肥健美舞、健身跑、游泳 2 、自行车、滑冰等。还可以采用各类专门练习以矫正驼背、扁 平足等不良体型。 健美运动的动作练习方式也是多种多样的，既有成套的各 种徒手健美体操，也有球、棒等轻器械体操，这些主要适用于 女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高韵律感。还有 许多发达全身各部位肌肉的举重练习动作和其它动作，这些动 作则主要适用于男子健美训练或男女竞技健美训练。 人体美是健、力、美三者的结合与统一，它包含了生长发育健 康而又完美的机体，发达有力的肌肉，优美的人体外形和健康 向上的精神气质。美和人们的生活有着不可分割的联系，在科 学技术和人类文明高度发达的现代社会，美与现代人的生活更 是息息相关，蜜不可分的。就现代人而言，对人体美的追求更 注重比例的和谐、健与美的和谐、姿态与形体的和谐，只有使 健、力、美三者有机地结合起来，才能体现出人体的和谐韵味 。健美运动作为一个体育运动项目，除了具有一般体育活动锻 炼身体、增进健康、增强体质的作用外，还特别在发达全身各 部位的肌肉、增长体力、改善体型、陶冶情操方面有良好功效 。它不仅强调“健”，而且强调“美”把体育和美育融为一体。 健美运动是举重运动的一个分支。在长期的发展过程中，广义 的举重运动已经一分为三，发展成为三个独立的运动项目。 竞赛项 目：抓举、挺举 竞技举重 国际举重联合会 （I ·W ·F ），1920 年成立 举 重 竞赛项 目：规定动作、自选动作 运 健美运动 动 国际健身联合会 （I ·F ·B ·B ），1946 年成立 竞赛项 目：后深蹲、卧推、硬拉 力量举重 国际力量举重联合会 （I ·P ·F ），1972 年成立 3 目前，国际健身联合会承认的健美比赛包括阿诺德古典赛 、奥林匹亚先生/小姐赛、宇宙先生/小姐赛等职业比赛和世界 健美锦标赛、美国NPC健美锦标赛、各洲际健美锦标赛等业余比 赛。 （二）健身健美运动的发展 1．国际健身健美运动的发展 在国外，健身健美运动有着漫长的发展过程。不同时代， 人们对美的追求是不一样的，古代的健美观念以希腊较有代表 性。古希腊的健美观念是以获取财富、维护城邦国