年浅谈春节饮食2.pptxVIP

LOGO浅谈春节饮食主讲人：尹冬雪主要内容春节饮食现状隐患健康饮食注意事项图片一：图片二：现状1.高蛋白、高热量、高脂肪为主；2.亲朋好友聚餐多；3.暴饮暴食；4.饮食无规律；5.酒类及各类饮料无间断；6.食物种类独特:野味受宠；7.食物卫生清洁重视不够。危害高血压高血脂高血糖 营养失调肠道紊乱肥胖健康饮食1、少盐少油易清淡；2、多吃蔬菜和水果：春节期间，饮食杂乱，与平时相比更容易出现上火和便秘等身体不适症状，新鲜蔬菜水果不仅可以解油腻、清热、解毒，维持正常肠蠕动，防止便秘。3、杂粮主食不可少：杂粮主食是碳水化合的主要来源，他参与脂肪、蛋白质的代谢。4、适量饮食，切勿暴饮暴食。健康饮食5、多饮水少饮酒；6、按时就餐，饮食规律：新年期间不要因为贪玩和贪睡扰乱正常的饮食规律，使肠胃不适应而造成消化功能紊乱。7、品种选择勿猎奇；8、少吃零食。注意事项1、儿童不宜多食果冻等不易消化、人工色素过多的食品，及人参之类的补品。2、春节期间，人们常常玩到深夜，会去吃夜宵。由于白天饮食丰富夜宵最好吃点小吃、喝点牛奶之类的热饮。3、春节期间正餐油腻食品较多，零食最好以开胃、理气、消胀、降火为主，比如：苹果、香蕉等水果;瓜子、花生、巧克力要少吃；山楂、话梅可以适当品味。4、亲朋好友聚会，喝酒切忌不醉不归。注意事项5、适当饮茶可增味添趣，帮助消化，易于身心，但不宜多饮农茶；6、切忌暴饮暴食，尤其是胆囊炎以