中医养生 周丽霞知识研讨.pptVIP

和 和喜怒 养心、肝 恬 惔 虚 无 活 在 当 下 安 安居处 食饮有节 起居有常 毒药攻邪，五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。气味合而服之，以补精益气。 食饮有节 节制 节奏 节气 夜卧早起 卧：21：00---23:00 起：5：00---7: 00 晚 早 夜 早 夜卧早起 早卧早起 早卧晚起 春天 夏天 秋天 冬天 起居有常 顺 顺四时 夫四时阴阳者， 万物之根本也。 春 生 夏 长 秋 收 冬 藏 （肝） （肾） （肺） （心） 一年四季要养脾 养生步骤 清 调 补 清除体内毒素 调节身体机能 补充均衡营养 养生方法之顺应自然 理论依据:“人与天地相参,与日月相应” 自然规律：春生、夏长、秋收、冬藏 养生原则：“春夏养阳、秋冬养阴” 养生方面：如起居生活、饮食调养 最佳养生的年龄：男子五八女子五七 最佳养生的时节：冬至、夏至或二十四节气 * * 养生方法之形神共养 形和神的关系：如“病”字的涵义、情绪致病(过喜伤心、过怒伤肝、悲忧伤肺、过思伤脾恐惊伤肾) 养形:劳逸结合，小劳为宜(“久视伤血、久立伤骨、久行伤筋、久卧