中医养生_081123_知识研讨.pptVIP

中 医 养 生 徐志诚 2013年5月 2 3 安生之本，必资于食。不知食宜者，不足以生存也。用之充饥则谓之食，以其疗疾则谓之药。故食能排邪而安脏腑，悦情爽志以资气血，凡欲治疗，先以食疗；既食疗不愈，后乃用药耳；若能用食平疴遣疾者，可谓良工。 ——选自孙思邈《千金药方-食治卷》 中国食圣孙思邈 4 课程目的 目的一 分析人类致病原因 目的二 陈述中医养生的基本理论 目的三 运用中医食疗方法进行日常调理和养生 5 思考问题： 人的寿命正常范围是多少？ 人的寿命是其生长周期的5-7倍，人的生长周期为20-25年。 由此推出结论，人的正常寿命应是100-175岁。 6 主要内容 一、概述 二、中医养生理论介绍 三、病与症的成因 四、病症食疗方案 五、中医调理、保健原则 六、总结 7 一、概述1.健康四大基石简介 8 平和的心态 一、概述--健康四大基石之一 10 均衡的营养 一、概述--健康四大基石之二 11 中国膳食宝塔 底层：谷类每天约300-500克 第三层：鱼类、肉类、禽类、蛋类每天约125-200克 第二层：蔬菜、水果类每天约500-700克 第四层：奶类和豆类每天约150克 第五层：油脂