拖延症-_-培训课件.pptVIP

Procrastination ;Procrastination ;;;Procrastination ;;;Procrastination ;1;;摆脱拖延症的小窍门 “对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。”法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每达到其中一项，你就离成功进了一步。 1. 时刻提醒。将你提工作报告或论文的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。 2. 将工作安排在一天当中效率最高的时候。 3. 给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。 4. 将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。 5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就会在轻松的心态下完成。 6. 劳逸结合 7. 将庞杂的工作分成一部分一部分地去做 8. 避免工作被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。 9. 计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。 10. 当你按时完成工作时，给自己一个奖励。 ;关于拖延症 1.百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。 　　对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单，他们忘了买音乐会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物…… 　　2.?拖拉并非不重要。 　　虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。 　　3.?拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。 　　拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。法拉利教授强调说：“要一个拖拉的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。” 　　4.?拖拉不是天生的。 　　它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。 　　5.?拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。 　　拖拉的人会喝的更多，这是自我调节有问题的表现。 　　6.?拖拉的人对自己撒谎。 　　比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。 　　7.?拖拉的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。 　　查看qq 微信 微博就是绝佳的目标，这样的事情成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径。 　　8. 拖拉并非一模一样。 　　拖拉的人有不同的原因，法拉利教授已经定义了三种基本的拖拉者。 　　9.?拖拉带来的损失巨大。 　　健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影响人的情绪，也会破坏团队协作和人际关系。 　　10. 拖拉会改变人的行为，但不会耗费多少精神力量。 　;