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科学用脑讲效率高中生辅导知识研讨.ppt
;大脑的潜能;;;;;;;;;;;;;第二法 左右脑结合,文理交叉;;大脑有左右两半球,两半球的主要功能不同,左半球主要同抽象的智力活动如数学计算、语言分析等逻辑思维活动有关;右半球则主要同音乐、色彩、图形、空间想象等形象化的思维活动有关。为了克服疲劳,就要使大脑左右两半球交替使用,把数学、哲学等需要高度抽象思维的活动同音乐、绘画、文娱体育活动交替进行,以利于克服疲劳。重要启示:学习、作业内容的安排要文理交替、动静交替、运动充氧、音乐调剂,这样有利大脑合理利用,又可以减少大脑的疲劳。;;;;;;健脑食物清单:
含蛋白质类:各种肉类、奶、蛋、鱼类、肝、豆类及豆制等 结构脂肪在野兔、猪、牛、羊、鸡、鸭、鱼等动物体内以及花生、芝麻、核桃、葵花籽、松子、西瓜籽、南瓜籽和杏仁里含量丰富。
糖的摄取主要是米、面食品及食糖。它是增强脑细胞记忆和思考能力的物质。
含维生素B 的主要有花生、核桃仁、杏仁、芝麻、金针菜、鱼肝和鳝鱼等,它们能促进脑细胞蛋白质的功能,使大脑的兴奋和抑制机构更好的发挥作用。
含维生素C的:各种新鲜的蔬菜水果,其中枣、橘子、蔬菜、辣椒含量最为丰富。
含维生素E的有:麦坯油、稻米、大豆、花生、芝麻、豌豆、鸡蛋等。
钙的来源主要是鱼类、贝类、虾、蟹等。含磷多的食品有玉米、粗面粉、黄豆、黄豆芽、核桃仁、花生米、鲜肝、奶、蛋、鱼和鸡汤、骨汤。
镁能使你保持良好的记忆力,镁是构成叶绿素的成分,所以绿色的蔬菜、小麦和巧克力都能提供镁元素。大脑所需的谷胺酸,被人称之为“智慧酸”,主要从鲜奶、鲜肝、啤酒酵母里获得补充。
需要注意的是1,营养的摄取要注意一个量,多了或少了,对身体健康及补脑都是不利的。一般来说,一个成年学生,每天吃大米500—600克;瘦肉100—250克(一个鸡蛋或50克豆类);油脂类25克;蔬菜500克(最好一半是绿叶蔬菜);就能基本保证各种营养的需要。复习迎考期间,由于脑力消耗大,可适当增加一些含蛋白质和维生素较高的食物。
注意2:为了护脑慎喝酒;为了护脑请戒烟;;智慧支招;;;;;;;
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