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;目录 一、慢性病与运动锻炼 二、不同目的，不同练法 1.以康复为目的锻炼方法 低强度力量锻炼+中低强度有氧运动 2.以减脂为目的锻炼方法 HIIT+CRT 3.以增肌为目的锻炼方法 高强度力量锻炼 4.增肌与减脂兼顾的锻炼方法 力量锻炼+HIIT 三、科学饮食，究竟该怎么吃？ 平时正餐：低GI值碳水化合物+高蛋白+低脂肪 运动后： 高GI值碳水化合物+高蛋白+低脂肪 ;一、慢性病与运动锻炼;慢性病的分类： 慢性病可以分为两大类：慢性代谢综合症、慢性运动系统疾病。 ; 慢性运动系统疾病：即肌肉、骨骼、关节、韧带以及神经-肌肉系统功能慢性受损的一系列病症，主要包括：肌肉劳损、骨关节疾病、废用性肌萎缩等。 此类