健康一二一-太仓卫生培训与健康促进中心.PDF

健康一二一 健康一二一 健健康康一一二二一一 太仓市卫生培训与健康促进中心 健康一二一内涵 日行一万步 日行一万步 � 日日行行一一万万步步 吃动两平衡 吃动两平衡 � 吃吃动动两两平平衡衡 健康一辈子 健康一辈子 � 健健康康一一辈辈子子 背景 100 80 在我国，每死亡 个人，就有 多人死于慢性 100 80 110000 8800 病，其中绝大多数都于不健康生活方式有关。 5 1 30 每 个成年人中就有 个人患高血压，每 个家 5 1 30 55 11 3300 庭中就有 个家庭遭受闹卒中、心肌梗死、癌 1 1 11 症所带来的不幸。 生活方式病 关乎你和我 � 健康是人的基本权利，是幸福快乐的基础。面 对不断上升的慢性病发病率、死亡率，最可行 的计划是我们每个人从自己做起，放弃不良生 活习惯，成为健康生活方式的实践者和受益者。 � 生活方式病导致： � 生活质量下降： � 家庭负担沉重： 健康生活方式，你能做到吗？ �管住嘴 �迈开腿 了解健康体重 体重指数BMI是我们了解体 重是否正常的标志。 计算公式： 体重 身高的平方。 BMI= ÷ 正常的中国人18.5~24是正常值，24~28为超 重，超过 为肥胖。 28 怎样实现 平衡膳食，健康体重 ？ “ ” “ ” ““ ”” 少吃一两口,多动十五分 , , 粮食七八两 油脂减两成 ,, ,