班主任的心理健康教育工作讲稿005推荐.pptVIP

* * 1　 人的一生不管追求什么，主要的目的是为了幸福。 但幸福究竟是什么，这个看似简单的问题却不好回答。 经典精神分析理论认为幸福来源于压抑的解除； 行为认知学派认为幸福是对积极思维的现实奖励； 人本主义则认为幸福是伴随自我实现而产生的一种满足的体验。 * * 1　 　　简单说，人生幸福不过和三件事有关，那就是：性与自我满足，自尊与自我实现，精神与自我超越。 这三件事对应着经典精神分析的三种理论：弗洛伊德的性本能论、阿德勒的自卑动力论、荣格的精神追寻论。 我把这三件事物与幸福的关系简称为“3S幸福论”，3S就是：性(sex)、成功(success)和精神(spirituality)。 　　 * * 1　 　　有人对幸福最直截了当的理解就是“吃喝玩乐”。 吃喝玩乐的核心其实是自我的生理满足，而生理满足的最原始形式和最大强度来自性本能。 性本能在所有的生理本能中和幸福感有着最高的相关度。 而和性本能相关联的人类性欲文化构筑了人类幸福感的底层基础。 从艺术的性欲表征到婚姻生活的“鱼水之乐”，如果人类没有了“性福”，那么其他的幸福也就失去了色彩。 * * 1 “ 性福”虽美，但在充满生存竞争的人类社会中，“性福”失去了其原始的单纯。人在努力驾驭自己身体的同时，必须学会驾驭更加复杂的人际关系，并且要在社会生活中达到社会要求的目标。 通过对现实成功的追求，人的幸福从单纯自我满足的层面上升到了社会的层面。名望、权力、财富使得自我的能量从自我本身延伸到自我以外的世界，这种幸福感可以说是人类特有的。 　　 * * 1 　　 　　然而当一个人在获得了世俗的成功以后，这个人是否就一定快乐呢？大文豪托尔斯泰和大富翁洛克菲勒在达到了事业的顶峰以后，却都想到了自杀，因为他们失去了生活的意义和目标。 当人进入老龄，不管你是否成功，每个人都不得不面对死亡的挑战。在死亡面前，不管你在世俗生活中有多么成功，依旧会感到如幼童一样软弱无助，于是人们对人活着的意义的探究就成为不可避免的愿望。 　　 * * 1 　　50多岁的洛克菲勒在死神面前决定接受心理治疗。心理医生告诉他一个方法，把过去赚来的钱想办法回馈给社会。洛克菲勒接受了这个建议，在随后的40年里他成为了世界上最慷慨的慈善家之一。他超越了狭隘的“小我”，把自己的生命融汇到对人类文化事业的支持中，同时让自己的精神得到了升华。 虽然这世界上绝大多数人成不了洛克菲勒那样的富豪，但把自己生命的意义通过精神的升华而扩展到人类普世的价值层面，那么一个普通的人也可以感动整个世界，而“小我”的幸福也就和全人类的幸福结合在一起了。 * * 一位著名的心理学家曾提出感受幸福的如下九个步骤： ???1 、享受瞬间。要生活在这样一种状态下：把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友们中得到满意感，与好书里的人物共欢乐。???? 2 、控制你的时间。幸福的人确定大的目标，然后落实在每天的行动中。一天写 300 页书是件很难的事，然而每天写两页则非常容易办到。这样坚持 150 天，你就可以写成一本书，这个原则可适应于任何工作。 3 、增强积极情绪。越来越多的证据显示：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。??? 4 、优待身边的人。要学会很好地对待亲近的朋友、配偶，能够一下数出 5 个亲密朋友的人，有 60 ％的人比不能数出任何朋友更感幸福。 ??? * * 5 、面带幸福感。实验表明，真正面带幸福感的人，他们更感到幸福。研究表明，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。 ?6 、告别枯燥的生活。不要无所事事，不要把自己困在电视机前，要沉浸于能用你的技能的事情. 7 、多活动。室外活动是对付压力和焦虑的良药。向感到一定压力的大学生的调查表明：经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。????? 8 、好好休息。幸福的人精力充沛，但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。 ?? ? 9 、关照心灵。对信仰和幸福的关系研究表明，有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。当然，信仰不可能让我们免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。 * * * *  * * 第五讲 关于“幸福心理学” 《幸福心理学》幸福是人生的最终目的，追求幸福是人类所具有的天赋权利。在现实社会中，每一个人都在追求幸福。 然而，什么是幸福？似乎每个人都有自己的独特理解，每个人都按照各自的方式去追求幸福。千百年来无数东西方哲人涉猎过 这个问题，但众说纷纭，始终没有一个定论。现代科学心理学的发展为揭开幸福之谜带来一线曙光。 20 世纪 50 年代至 60 年代，西方国家兴起的生活质量研究运动和积极心理学运动推动了幸福心理的科学研究的形成。? * * ??