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第一章 运动训练概述 第一节 运动训练学概述 一 运动训练学的释义 在运动训练过程中，揭示和阐 明运动训练规律的综合性应用学科。 分析： 运动训练过程--训练的全过程：启 蒙训练、初级训练、深化提高训练、保 持竞技能力训练。 运动训练规律--专项规律、项群规 律、一般规律。 综合性--多学科特点。 归纳： 1本质： 揭示和阐明运动训练的规律； 2特点： 运动训练学具有多学科知识。 二 运动训练学的产生与发展 （一）运动训练学的产生与发展 运动训练学的产生--20世纪60年代 运动训练学产生的条件： 1科学技术的发展； 2竞技体育的发展； 3运动训练实践的客观要求。 （二）我国运动训练学的产生与发展： 1我国运动训练学的产生； 2我国运动训练学的发展。 三 运动训练学理论体系 概述（价值） 原理（依据） 方法（途径） 内容（目标） 计划（载体） 第二节 运动训练概述 一 运动训练的定义 运动训练是竞技体育的重要组成部 分，是在教练员指导下使运动员提高或 保持运动成绩和竞技能力的有组织有计 划的体育活动过程。 运动训练的定义包含两个方面： 有形训练和无形训练 1 有形训练和无形训练的关系 1）有形训练的范围条件（狭义） 教练员、运动员、场地场馆、器械 器材。 2）无形训练的内容 饮食、睡眠、作息时间、营养补充、 社会关系等 2 狭义和广义运动训练及其关系 讨论：广义运动训练的必要性 结论： 1）当今竞技体育的高度发展 2）影响有的成绩多因素化 二 运动训练的基本特点 （一）训练目标的专一性与实现途径的多元性 目标专一性：运动员只能所从事一个或几个 性质相同（相近）的运动项目 途径多元性：一般训练与专项训练的关系 （二）竞技能力结构的整体性与各子能力之间的 互补性 竞技能力的影响因素：主要由体能、技能、 战术能力、心理能力、智力能力等构成 （四）运动训练过程的连续性与阶段性 连续性：体现为多年系统不间断的训练 过程，其遵循的规律 1 运动能力的发展规律 2 人体生长发育的规律 协调能力 速度素质 力量素质 3 运动素质发展敏感期 5—8岁 9—14岁 15岁以上 阶段性：根据不同训练时期的任务可把 训练划分若干个部分 子能力之间的互补性： 1 影响竞技能力的各因素互补 例：力量与速度、力量与柔韧等 2 竞技能力表现上的互补性 例：篮球身高与速度 我国乒乓求力量 与速度等 （三）不同运动负荷影响下机体所产生的适 宜性和劣变性 不同运动负荷对机体的刺激结果 要求： 1合理安排运动负荷 2 加强对运动负荷的评价 第二章 运动负荷 第一节 运动负荷及其分类 一 运动负荷的定义 运动负荷是指在训练因素的刺激下，机 体在生理和心里两方面产生的负担。 400m（1′05〞）×3×3； 80kg×12×6（3）。 二 运动负荷的分类 （一）根据负荷对机体的刺激程度分为适宜性负 荷与劣变性负荷。 （二）负荷的大小可分为小负荷、中等负荷、大 负荷。 （三）根据刺激与机体的关系分为内部负荷与外 部负荷。 （四）按学科分类可分为生理负荷与心里负荷。 （五）按训练任务分类可分为教学负荷、训练负 荷、比赛负荷、恢复负荷。 1负荷量--负荷对机体刺激的数量的多少 通常用距离、时间、重量以及次数、组数表示 2负荷强度--负荷对机体单位时间(或一次)刺激的程度 通常有定性和定量两种表示 定性：大强度、中等强度、小强度等 定量：60%强度、 80%强度、95%强度等等 2）定量表示负荷强度 ⑴ 运用成绩比表示（%） 负荷强度=最好成绩/训练成绩×100% 例1：某运动员100米最好成绩10秒，训练成绩为12秒，求训练强度？ 例2：某运动员最大力量100公斤，训练杠铃负荷重量85公斤，求训练强度？ ⑵ 运用心率推算负荷强度(%) 负荷强度= （训练心率－安静心率）/最大心率－安静心率）×100% 例1：某运动员最大心率200次/分，安