仙妮蕾德养生之道 .pptVIP

养生之道 ——我们怎样生活更健康 大众健康素质分析 在台湾每10分钟有1人患癌症 在美国2个人中有1人死于心脏病 公务员平均死亡年龄49.56岁 台湾每36分钟有1人患结核病 台湾每1天约有1.6人感染艾滋病 中国有1亿多人患心理疾病 怎样吃 就成为怎样的人 酸性体质 健康人的血液呈弱碱性，PH值在7.35-7.45之间。 食物的酸碱性取决食物中所含矿物质的种类及含量的比率：食物中富含钾、钠、钙、镁、铁就是碱性食物；食物中含磷、氯、硫就是酸性食物。 蔬菜、水果、海藻等植物类食物多属碱性食物。动物类食物如鱼、肉、蛋、乳和甜食、油、酒等属于酸性食物。低热量的食物几乎都是碱性食物。 每天1杯可乐，1年体重会增加5公斤。可乐是强酸的，PH值在2.5-3之间。 纯净水的PH值在6-6.5左右。 体制变酸，酶作用会受到阻碍，内分泌失调，荷尔蒙也会受影响。 人体PH值达到7.0-7.2之间，就已经为癌细胞创造可生存条件，使之加速成长。PH值在6.8时就会死亡。 熬夜也会使体质变酸。晚上1点以后不睡觉，人体的代谢作用会使内分泌燃烧，而内分泌燃烧产生的毒素，会使体质变酸。 缺氧体质 人体细胞需要大量的氧来发挥清洁作用和加强免疫系统的功能。 缺氧是各种有毒物质对重要的氧化作用所造成的伤害，是造成恶性肿瘤、病毒性、细菌性、过敏性疾病最重要的原因。 通过食物摄取身体必要的氧，在身体释放氧的过程中，有大量的电解质、矿物质微量元素、酶、氨基酸、氢离子等释放到身体的各部分，对身体的免疫机能及细胞的修护都是必不可少的。 身体乏氧易患癌症 在实验室培养癌细胞，如果加氧，癌细胞就培养不好；如果加二氧化碳癌细胞就培养的好。 为身体补充氧气，去除缺氧因素，即使身体内有癌细胞都会回归正常的。 正确饮食，提高免疫，无所畏惧 正常人每天都会产生100-200个癌细胞，40岁以上会产生3000-5000个癌细胞。 免疫系统出了问题，就会产生几万个到几百万个癌细胞，如针尖样大小。 还不注意正确的养生，癌细胞不断的增加，1000万、1亿、5亿……直到在身上摸到硬块。1公分大时，已有10亿个癌细胞了。 此时，只要有充足的休息、适当的运动、愉快的精神、均衡的营养，我们的免疫系统会在24小时内自动产生超过3亿个的免疫抗体。 了解我们的免疫系统 人体99%的疾病都与免疫功能有关。 主要的免疫细胞： T细胞—可吞噬外来侵袭物。T细胞的强健直接影响到癌症的康复。 B细胞可生产超过10亿以上各种不同种类的抗体，抵御外来入侵物。 低钾高钠的本质 钠高就会钾低。 钾低就会使体质变酸，容易引起细胞的癌变。 不可单纯摄取钾元素，必须从富含钾的食物中摄取。 酱油、胃镜、精盐多含有高浓度的钠成分，最好从天然食物中摄取咸味，如海藻、海带、紫菜。 每天必须生饮好水3000毫升 为什么喝水？要把身体里的毒素从各器官排出去，水是关键性的媒介。 什么水是好水？ 1、弱碱性的。 2、保有原矿物质。 3、无杂质。 4、含高氧量。 5、不须煮沸即可饮用。 喝水时间：早晨起床后喝500毫升 下午3点喝500毫升 重要喝水时间 晚上9点喝500毫升 其他时间陆续喝1000-1500毫升 少吃油 我们的肾、肝、心脏都怕油，油在我们的身体里需要4-8小时才能消化掉，油炒或油炸的肉类甚至需要8-12小时才能消化掉。 吃油腻的食物会有饱的感觉，其实不是饱，是不消化。 酸性体质的人爱吃肉，如果改变为弱碱性体质，就不爱吃肉了。 少吃糖 身体消化糖就必须把体内的钙和维生素B组释放出来，还形成酸性体质，所以爱吃糖的人会感到特别累，还造成骨质疏松症。 可乐、汽水饮料都富含糖，经常摄取会造成血液稠度增加，使人的精力降低。 多吃糖会增进胰岛素分泌，造成胆汁中胆固醇、胆汁酸和卵磷脂比例失调，导致胆结石。 多吃糖使血液内胰岛素含量处于高水平，而早期乳腺癌细胞生长正需要大量的胰岛素。 最适合我们摄取的糖在天然食物中，如水果。 少吃盐 咸最伤肾。 过咸会患高血压 不同城市每日吃盐和高血压的关系 城市 每日吃盐 高血压患病率 广州 7-8克 3-5% 上海 10-12克 5-7 % 沈阳 15-20克 10% 别吃味精 食用味精会使人感到口干舌