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保护视力课件[精品]
* * * * * * * * * * * * 小实验 1. 近距离看书 2. 晃动看书 3. 在光线暗的情况下看书 4. 近距离地看大屏幕 * * 1.眼睛工作时间过长，如长时间玩电脑与看电视。 * 2. 读书写字时姿势不正确，在弱光下读写。 * 3、缺乏保护视力的知识，没有养成好的读书习惯。 * * * * 一、控制看书时间 控制看书时间也很重要。看书时间到了一个小时左要 适当休息一下，眺望一下远方，或者闭目养神。千万不 要由于被书报所吸引，而如痴如醉地看上几个小时。 * 二、保持距离 看书时不要为了舒服而躺在床上看，因为躺着看，两个眼球离书本远近不同，调节肌需要用的调节力也不一样,时间长了，两只眼睛就会形成程度不同的近视状态。 * 三、做好眼保健操 眼保健操是根据祖国医学推拿经络穴位。 继合医疗体育综合而成的自我按摩，可以增强 眼部血液循环，舒筋活络，帮助眼肌肉解除疲 劳，具有保护视力，预防近视的作用。 * 眼保健操的方法： 操练时要闭着眼睛，跟着广播的速度进行。 经常剪短指甲，并保持两手清洁。 按揉时穴位要准确，手法要轻缓，以有酸感为 宜，不要过分用力，防止压迫眼球。 在做眼保健操时，要注意几点： 第一节：揉天应穴 第二节：挤按睛明穴 第三节：揉四白穴 第四节：按太阳穴轮刮眼眶。 * * * ④不要躺着或乘车时看书 眼晴是心灵的窗口，要保护良好的视力应注意以下几点： ①读书写字姿势要正确 ②看书过久要休息片刻 ③不要在弱光下读写 ⑤加强体育锻炼，注意营养均衡 * 作 业： 谈谈在平时的学习中要怎样保护视力？ * * 单位：吉首大学体育科学学院04健美操班 E-mail：qt0010@163.com * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
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