【2018年整理】假日营养.pptVIP

安利（中国）日用品有限公司 市场部 这个假期怎么过？ 亲朋好友大聚餐 旅游 通宵打牌、看碟片 睡觉 运动 加班或大量的家务劳动 节日大餐的营养特点 热能过量 高脂肪，高糖 高盐份 低膳食纤维 低维生素 过量饮酒和吸烟 美食提个醒 生食 火锅与涮食 干红兑雪碧 浓茶来解酒 饮食卫生注意事项 采购 化冻 生、熟食分开 剩饭菜的处理 想去旅游吗？ 外面的世界很精彩，同时也很无奈，意外伤害，细菌侵袭，花粉毒虫等不得不防，假日旅游越来越“火”，出门旅游者都要快乐出门，平安回家，出发前的预防保健措施不可少。 旅游营养食品的补充原则 补充水分 补充维生素 补充蛋白质 贪睡的人们注意了！！！ 生物钟的重要性 轻松上阵运动去 运动前的准备 适宜的运动量 补充水分 补充维生素，尤其是抗氧化维生素 当心吃出来的病 胃肠炎 脂肪肝 急性胰腺炎 甲肝 节日心脏病症候群 痛风 中国居民膳食指南 食物多样，谷类为主 多吃蔬菜、水果和薯类 常吃奶类、豆类或其制品 经常吃适量鱼、禽、瘦肉，少吃肥肉和荤油 中国居民膳食指南 食量与体力活动要平衡，保持适宜体重 吃清淡少盐的食物 如饮酒，应限量 吃清洁卫生、不变质的食物 成年人每日饮食建议 油脂类 25克 奶及奶制品 100克 豆及豆制品 50克 畜禽肉类 50-100克 鱼虾类 50克 蛋类 25-50克 蔬菜类 400-500克 水果类 100-200克 谷类 300-500克 * 天马行空官方博客：/tmxk_docin ；QQ:1318241189；QQ群：175569632 天马行空官方博客：/tmxk_docin ；QQ:1318241189；QQ群：175569632 * *